Qin yoga 勤瑜伽

• 所屬社宅：梧棲三民
• 社團類型：體能型
• 成員數：5
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在⽇常⽣活中，⼀同練習瑜珈，平衡⾝⼼。

養成⾃⼰與⾝體的連結，察覺⾃⼰的內在，讓⾝體⾃由的活動，帶來新的發現。

• 八肢瑜珈 ＝ Ashtanga Yoga 阿斯坦加瑜珈

⼀開始基礎從呼吸調息開始，配合拜⽇式A式&B式反覆練習；

然後循序漸進慢慢帶入體位法動作流暢的串聯起來。

通過對體位法與呼吸法的反覆練習，達到專注與⾃律。

阿斯坦加瑜珈序列排序基本上都會按照「拜⽇式 A －拜⽇式 B －站姿－坐姿－後彎－倒立－完成式」這個順序進⾏，先透過拜⽇式A 與拜⽇式B 做⾜暖⾝後，在依序按照不同姿勢的體位法、頭倒立、完成式（肩立式、犁鋤式、束腳式前彎等修復體式），最後進⾏⼤休息。

我們不是為了練瑜伽⽽活著，我們是為了活著，更輕鬆、喜悅、優雅地活著，⽽練瑜伽。

⾝體就像⼀⾯鏡⼦，你給什麼養分，⾝體就吸收什麼

你的外表、你的體態、你如何看待⾃⼰、你的情緒、你散發的能量、你幸不幸福、你所獲得的東⻄等等，都會像⼀⾯鏡⼦⼀樣，完全反應在你的⽣活中。

瑜珈可以修⼼養性，修養的過程中慢慢的你會發現⾃⼰的⾝體也跟著修⾝，從⽽得到⼀個全新的⾃⼰。

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