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Ps. BLW是不在乎吃進多少喔，因為一歲前奶才是最主要的營養來源。

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<h3>問問暴龍媽</h3>新手入門必讀 BLW 常見問題TW+FF也適用喔Disclaimer：本站分享所提供的資訊純粹個人經驗及分享，謹供參考之用，並非等同醫學意見。有關內容僅供參考，如有需要請諮詢你的家庭醫生或營養師。

BLW提倡者Dr. Gill Rapley對BLW的定義

問問暴龍媽 BLW FAQ

<h2>2️⃣1️⃣1️⃣餐盤推薦Shop List🛒</h2>↪️<a href="https://chat.whatsapp.com/DhZa9bvzJmU9Q0ou2DR7YA">211+168群組連結</a> 👶🏻以下推介嬰幼兒都啱 ➡️ iHerb 不定期有唔同優惠碼唔同折扣 到買嘢嗰陣再問我有冇新優惠碼 ➡️ Young Living嘅產品可於<a href="https://www.myyl.com/jaycee.siu">MyYL</a>購買 ➡️ Masafo團購嘅請入<a href="https://chat.whatsapp.com/C7xRcN21G3jFgQVeakr1ci">團購谷</a> ➡️ hktvmall嘅自行購買即可 【備菜必備】 🚿Thieves蔬果清潔液 成分天然無毒，有效去除農藥及骯髒物，節省用水及清洗時間 <a href="https://www.instagram.com/p/C5KLFeVSHq9/?igsh=MTVzbGRnejdoN3pkcg==">簡介</a> 🥬<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=44160&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">PEAKfresh蔬果保鮮袋</a> 可重用，有效延長蔬果保鮮期 🖥可以參考埋日本人太太準備同保存蔬菜嘅方法 配合PEAKfresh蔬果保鮮袋 Stasher矽膠袋我都有買 但都係PEAKfresh比較方便易用 <a href="https://youtu.be/C8Od3dhsjDI?si=-Id4VdSfI_zco8DQ">YouTube連結</a> 【較健康食油】 🥑<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=114226&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">牛油果油</a> 高油煙點、淡味，咩煮法都啱 🫒<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=90423&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">初榨純橄欖油</a> 抗氧化、抗炎。穩定性高，除了涼拌，一般炒菜都可以。 🛢<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=73004&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">芝麻油</a> 抗炎、抗老化、護心，適合涼拌、低溫炒、醃肉 【調味醋、醬】 ⚫️<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=105550&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">意大利黑醋</a> 撈沙律或者煮肉類都好味 🍎<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=5817&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">蘋果醋</a> 撈沙律、沖水飲、或者代替白醋煮餸 🥜Pic&#x27;s純花生醬 含有脂肪質、蛋白質、以及磷鐵鈣質、維他命Ａ及Ｂ等，營養價值極高。 而 Hi-Oleic 花生更含有高於70%的單元不飽和脂肪 (與牛油果的水平相若)，健康有益。 <a href="https://chat.whatsapp.com/C7xRcN21G3jFgQVeakr1ci">購自Masafo紐西蘭團購</a> ⚫️<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=50666&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">純黑芝麻醬</a> 非常好的鐵、鈣、蛋白質來源 💚<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=53621&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">開心果醬</a> 🍅<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=116413&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Sun dried tomatoes</a> 涼拌沙律／炒蔬菜皆宜 🥫<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=114296&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">純茄膏</a> 雙倍濃縮，適合茄汁料理如：番茄炒蛋 、茄汁肉醬… 🥫<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=31135&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">番茄粉</a> 可做蕃茄湯底 【香料、香草】 得嘅話用新鮮梗係好，但係乾嘅方便快捷嘛。 香草香料其實冇話一定要配搭啲乜，唔同嘅mix and match都得，你可以自行創造出自己嘅口味，以下我就分享下我自己多數用嚟煮咩： 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=31414&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">綜合意大利香草</a> 唔識邊隻打邊隻／唔想買太多隻，就買呢隻綜合嘅 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112398&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Basil</a> 十分適合用嚟煮所有番茄醬的料理，如： 蕃茄肉、蕃茄肉丸、pizza…等等 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112400&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Thyme</a> 我喜歡配搭雞肉 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112399&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Rosemary</a> 適合肉類，尤其紅肉 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112397&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Dill</a> 十分適合海鮮、三文魚 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112376&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Bay leaf</a> 適合西式紅湯、清湯、炆肉 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112379&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Fennel seeds</a> 適合撈沙律、烤焗蔬菜 🌿<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=31364&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">芫荽</a> 🧄<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=98288&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">蒜粉</a> 🫚<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112380&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">薑粉</a> 🧅<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=98290&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">洋蔥粉</a> 🌶<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112367&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Smoke Paprika</a> 紅椒粉唔辣的，適合煎、炒、烤焗肉類、蔬菜、海鮮，十分香口 🌈<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=107579&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">彩虹胡椒</a> 🫚<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=112393&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">薑黃粉</a> 🟤<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=65527&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">五香粉</a> 適合中式料理 【健康零食／早餐／下午茶】（可食少量） <a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=13619&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">無鹽混合堅果</a>（1歲+） 除咗當零食亦都可以用嚟加入沙律 、overnight oat <a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=32870&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">Sourdough crisp</a> （1歲+） 配芝士／牛油果醬超正 <a href="https://www.hktvmall.com/p/S6061001_S_57509">無添加糖Granola</a> （1歲+） <a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=11792&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">傳統鄉村風格 Muesli</a> （1歲+） 【方便罐頭】 以下幾款就咁直接食就麻麻地😅，我用嚟整蛋料理／炒椰菜花飯／撈greek yogurt做沙律醬／Dip 🐔<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=101699&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">有機烤雞胸肉</a>（有添加海鹽） 🐟<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=101700&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">去皮去骨野生粉紅三文魚</a> 🐟<a href="https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/AOK9658?productId=34380&amp;rcode=AOK9658&amp;utm_medium=appshare">去皮去骨沙甸魚</a>（低鈉） 【方便急凍食品】 <a href="https://www.hktvmall.com/p/H7030002_S_LMF05000002">即食雞胸</a> <a href="https://www.hktvmall.com/p/H9730001_S_HOH-1210016B2">西蘭花飯椰菜花飯</a> <a href="https://www.hktvmall.com/p/B0546001_S_4717677361681">豆腐紙</a>（代替雲吞皮、Tart皮）

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