講座核心精華與流程🎯

🧘上半場7:30-8點：由貝卡分享備考過程中的心理經驗與生命歷程中的其他陷落，用理想+感性結合的方式，提供聽眾另一個思路，終止鑽牛角尖。貝卡還會分享自己在考試過程中一次堅定信念的玄學體驗(觀元辰aka台式潛意識探索)

針對群友提出的疑問包括全職落榜、恐慌、女性的人生選擇、分數停滯的絕望感等等都會提及。

🧘 下半場8-9點｜台大心理博士班候選人、資深諮商心理師 Minibar (發明了7套心理學牌卡)帶領 PMR 漸進式肌肉放鬆實作+情緒牌卡實作，以神經科學與生理機制駭入焦慮迴路，打造高強度備考的主動恢復系統。

學習透過刻意「先緊後鬆」的生理對比，向大腦發送「現在很安全」的訊號，強行擠掉焦慮思緒。

情緒覺察桌遊與牌卡體驗利用專業設計的情緒空間字詞牌卡，看見隱藏在「心情煩悶」表層下的深層呼喚（恐懼、委屈或焦慮），看見，就是療癒的開始。

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