聯絡我們滾筒操作 FAQ
按摩目的 (Why)
- 放鬆：增進血液循環 & 提高肌筋膜潤滑。
- 促進：促進神經肌肉連結反應。
- 心理：安撫情緒 & 提振精神。
按摩手法 (What)
- 轉動：滾筒靜置不動，身體轉動按壓 (Pump)
- 橫推：滾筒靜置不動，身體橫向推動。
- 牽引：滾筒靜置不動，遠端關節活動。
- 滾動：滾筒動態滾動，神經肌肉本體感覺。
按摩順序 (How)
- 操作要素：均勻 / 柔和 / 穩定 / 有力。
- 優先順序：面積大(搜尋) / 滾筒(軟) / 力道(輕) / 肌群(淺層)
- 次要順序：面積小(聚焦) / 滾筒(硬) / 力道(重) / 肌群(深層)
- 操作感受：按壓痠痛感，滿分10分；操作拿捏 (4-6分)
- 特別注意：按壓感受麻和刺，呼吸不順暢時，先暫停按壓。
按摩部位 (Where)
- 全區操作：髖部 / 腰部 / 肩部 / 頭頸，向外延伸。
- 按摩環境：瑜珈墊上操作，不宜在床上使用。
按摩時間 (When)
- 同一部位：時間60-90秒，次數 8-10次；多做無益。
- 操作速度：從慢開始，善用肌肉回彈特性，呈自然節奏頻率。
- 按摩頻率：建議每週1-2次；多做無益。
按摩對象 (Who)
- 不適合按摩對象：孕婦、骨質疏鬆症、心血管疾病、惡性腫瘤病人、凝血功能異常、開放性傷口；宜諮詢醫生建議。
