循環訓練課
😃 課程特色：
- 模組化教學：六大健身必練動作，帶你一次就上手。
- 進退階系統：難度進退階，滿足全齡民眾訓練需求。
- 訓練效益最高：輕鬆學正確姿勢，無痛運動養成。
😃 適合對象：
- 久坐久站 / 3C低頭 / 少動族 / 健身小白
- 想學會自主健身，緩解疲勞緊繃，改善體態雕塑。
#肩頸痠痛 #腰痠背痛 #膏肓痛
#假胯寬 #膝蓋痛 #蘿蔔腿 #小腿酸 #腳跟痛
⏰ 時間 19：00 - 20：00
🏡 週二四｜璞實生活按摩學院
高雄市三民區九如一路26號1樓
😃 課程內容：
- 第一週 下肢「臀腿」_ 下肢推
- 第二週 上肢「胸背」_ 上肢水平推.拉
- 第三週 下肢「臀腿」_ 下肢拉
- 第四週 上肢「肩背」_ 上肢垂直推.拉
- 第五週 綜合複習
😃 課程工具：
- 阻力工具：壺鈴、啞鈴、彈力帶、翹臀圈
- 不穩定工具：水袋、抗力球、平衡墊、滑盤
- 註. ( 工具課堂提供 )
😃 課程費用：
- 首次體驗：300 元
- 單次課費：600 元
- 期班(4堂)：1600 元
註. ( 期課2個月，使用期限 )
註. ( 缺課不補課，可替代上課 ）