迷走神經是人體中非常重要的神經系統。

在這次讀書會裡，除了了解迷走神經跟健康的關聯，

同時會以我教學的經驗來分享，如何透過簡單的練習來幫助自己。

本書從原本的舊的自律神經理論
脊神經 ：戰或逃
迷走神經：放鬆修復

推進到
脊神經 ：戰或逃
腹側迷走：放鬆與社會性參與的正面狀態
背側迷走：運作減緩，停止與抑鬱行為

而很多現代人生理心理相關的疾病，其實都跟自律神經的失衡脫不了關係，本書除了提出了相關的理論跟檢測方法，更重要的是提供了一整套簡單又有效的自我練習，幫助讀者恢復自律神經的功能。

本次讀書會的重點，會以我的觀點化繁為簡﹐整理出關鍵的資訊，針對最重要的練習部分，我也會額外補充，包含動作分析跟瑜伽的連結，還有一些補充閱讀的資訊，來幫大家釐清兩件事：

1 這本書主要在講什麼
2 這本書的內容哪些對我實用(以及怎麼用)

課程內容包含：

1. 讀書會影片 110分鐘

2. 重點筆記檔案