單堂體驗課，適合零基礎的初學者以及瑜伽初、中階練習者參加。

*注意：本堂課程有攝影師側拍，課程照片將作為日後宣傳使用

陰瑜伽透過3-5分鐘的靜態停留，針對結締組織和筋膜進行深層拉伸，促進血液循環與能量流動，同時提升關節靈活性和身體耐受力。課程注重緩慢的呼吸引導與內在觀察，幫助釋放壓力、平衡情緒，適合想要深度放鬆與提升柔韌性的學員。

歡迎初學或無經驗的瑜珈練習者，課程將採漸進式練習，和緩地學習每個體位，不必擔心自己筋太硬、沒有練習基礎等狀況。

適合誰參加？

• 從未接觸過瑜伽，想要輕鬆體驗的人

• 希望透過練習釋放壓力、找回自我感覺的人

• 想要改善睡眠質量或增進身體柔軟度的人

✦上課時間：

5/17週日早上10:00~11:30

✦上課地點：

活活聚落

台北市大安區敦化南路二段172巷5弄2號

可單堂報名，適合所有程度練習者（無基礎也ok）

這堂 1 小時的瑜珈冥想與呼吸練習，將帶領你進入一段深層的靜心旅程。透過細緻的呼吸引導、溫和的覺察練習與靜態冥想，你將學習如何放慢步調，安定身心，並與內在更深層的自己連結。本課程適合所有想透過靜心練習釋放壓力、提升專注力、或單純尋找內在寧靜的人，無需任何瑜珈或冥想經驗。

讓我們一起在呼吸的節奏中，找到平衡與安定。

適合對象：

• 需要舒緩壓力、放鬆身心的人

• 對頌缽音療有興趣，並希望將其應用於瑜珈練習中的學員

• 初學者和有經驗的練習者都可參加，無需特殊體能要求

✦上課時間：

4/19週六晚上19:00，課程共60分鐘

✦上課地點：

Mukasa Yoga 慕卡莎瑜珈教室

408033台中市南屯區大英街609號2樓

單堂體驗課，適合零基礎的初學者以及瑜伽初、中階練習者參加。

「靜中覺察，深層療癒」

在現代快節奏的生活中，我們經常被壓力與焦慮包圍，身心緊繃而疲憊。正念陰瑜珈（Mindful Yin Yoga）是一場回歸內在的旅程，透過靜態伸展與深層呼吸，引導你放慢步調，覺察當下，釋放身體與心靈的緊張。

在這堂課中，你將：

✨ 進入深層放鬆——以長時間停留在體式中，柔和伸展筋膜與關節，釋放身體深層的緊繃與壓力。

✨ 培養正念覺察——透過專注於呼吸與當下的感受，學習如何與自己的身體、情緒和思緒共處，找到內在的寧靜。

✨ 平衡身心能量——陰瑜珈結合中醫經絡理論，幫助氣血流動，改善睡眠品質，提升整體健康與活力。

適合所有人，無需瑜珈經驗，無論你是希望舒緩壓力、改善睡眠，或是尋找內在平靜，正念的練習都能為你帶來療癒與滋養。

適合誰參加？

• 從未接觸過瑜伽，想要輕鬆體驗的人

• 希望透過練習釋放壓力、找回自我感覺的人

• 想要改善睡眠質量或增進身體柔軟度的人

✦上課時間：

4/26週六 10:00~11:30

✦上課地點：

台中社會創新實驗基地 6樓對話室

台中市北區精武路291之3號6樓

✨歡迎任何程度練習者｜免費體驗課✨

（報名課程的100元費用為押金，課後將退還）

歡迎在下課後在教室後方募款箱內，樂捐任意金額，所得費用扣除場地租借費後，將全數捐贈給台灣家扶中心。

在這堂課程中，我們將結合傳統哈達瑜伽的體位法、深層的呼吸練習，以及簡單的按摩技巧，幫助你釋放身體的緊繃感，緩解日常生活中的疲勞與壓力。課程節奏溫和，注重身心的連結，讓你在練習中感受身體的流動與內在的寧靜。

無論你是初次接觸瑜伽，還是想透過練習回歸自我，這堂課都將帶給你溫暖而放鬆的練習體驗，讓身心得到全面的修復與滋養。

✦上課時間：

5/10週六 19:00-20:30

✦上課地點：

JI健身工作室 三樓（機車可停門口）

台中市西屯區台灣大道二段740巷2弄1-2號

可單堂報名，4堂全報有優惠。

這堂課程融合了陰瑜珈的深層放鬆與頌缽的音療，旨在釋放身心的緊張與壓力，幫助學員達到身心的平衡與放鬆。

透過陰瑜珈的緩慢拉伸和長時間的體式保持，搭配著溫和的頌缽音頻振動，將引導你進入一個安靜且深層的冥想狀態，讓全身的能量流動得更為順暢。

課程將以陰陽的平衡為基礎，結合柔和的拉伸與深層的呼吸練習，讓學員在緩慢、穩定的動作中釋放積壓的壓力和情緒，並促進身體的柔軟度和靈活性。頌缽的振動聲波有助於深層的放鬆和能量清理，讓你重新感受到內在的和諧與寧靜。

課程亮點：

• 陰陽平衡： 透過陰瑜珈的深層拉伸與頌缽的音波振動，促進身心的和諧與放鬆，實現陰陽平衡。

• 深層放鬆與釋放壓力： 長時間的靜態體式與頌缽音療的結合，有助於釋放日常生活中的壓力，恢復內在的平靜。

• 增進靈活性： 陰瑜珈的拉伸動作有助於舒展肌肉，改善關節活動範圍，提升身體的柔軟性與靈活度。

• 提升身心聯繫： 在深層的呼吸與冥想指引中，幫助學員更好地連結身體與心靈，進入內在的寧靜與和諧。

適合對象：

• 需要舒緩壓力、放鬆身心的人

• 對頌缽音療有興趣，並希望將其應用於瑜珈練習中的學員

• 想要提高柔軟度和放鬆肌肉的學生

• 初學者和有經驗的練習者都可參加，無需特殊體能要求

✦上課時間：

5/25週日早上10:00，課程共60分鐘

✦上課地點：

Mukasa Yoga 慕卡莎瑜珈教室

408033台中市南屯區大英街609號2樓

單堂體驗課，適合零基礎的初學者以及瑜伽初、中階練習者參加。

「靜中覺察，深層療癒」

在現代快節奏的生活中，我們經常被壓力與焦慮包圍，身心緊繃而疲憊。正念陰瑜珈（Mindful Yin Yoga）是一場回歸內在的旅程，透過靜態伸展與深層呼吸，引導你放慢步調，覺察當下，釋放身體與心靈的緊張。

在這堂課中，你將：

✨ 進入深層放鬆——以長時間停留在體式中，柔和伸展筋膜與關節，釋放身體深層的緊繃與壓力。

✨ 平衡身心能量——陰瑜珈結合中醫經絡理論，幫助氣血流動，改善睡眠品質，提升整體健康與活力。

適合所有人，無需瑜珈經驗，無論你是希望舒緩壓力、改善睡眠，或是尋找內在平靜，正念的練習都能為你帶來療癒與滋養。

適合誰參加？

• 從未接觸過瑜伽，想要輕鬆體驗的人

• 希望透過練習釋放壓力、找回自我感覺的人

• 想要改善睡眠質量或增進身體柔軟度的人

✦上課時間：

5/31週六晚上19:00，課程共60分鐘

✦上課地點：

Mukasa Yoga 慕卡莎瑜珈教室

408033台中市南屯區大英街609號2樓