單堂體驗課，適合零基礎的初學者以及瑜伽初、中階練習者參加。

陰瑜伽透過3-5分鐘的靜態停留，針對結締組織和筋膜進行深層拉伸，促進血液循環與能量流動，同時提升關節靈活性和身體耐受力。課程注重緩慢的呼吸引導與內在觀察，幫助釋放壓力、平衡情緒，適合想要深度放鬆與提升柔韌性的學員。

歡迎初學或無經驗的瑜珈練習者，課程將採漸進式練習，和緩地學習每個體位，不必擔心自己筋太硬、沒有練習基礎等狀況。

適合誰參加？

• 從未接觸過瑜伽，想要輕鬆體驗的人

• 希望透過練習釋放壓力、找回自我感覺的人

• 想要改善睡眠質量或增進身體柔軟度的人

✦上課時間：

6/29週日晚上19:00～20:30

✦上課地點：

活活聚落

台北市大安區敦化南路二段172巷5弄2號

單堂體驗課，適合零基礎的初學者以及瑜伽初、中階練習者參加。

「靜中覺察，深層療癒」

在現代快節奏的生活中，我們經常被壓力與焦慮包圍，身心緊繃而疲憊。正念陰瑜珈（Mindful Yin Yoga）是一場回歸內在的旅程，透過靜態伸展與深層呼吸，引導你放慢步調，覺察當下，釋放身體與心靈的緊張。

在這堂課中，你將：

✨ 進入深層放鬆——以長時間停留在體式中，柔和伸展筋膜與關節，釋放身體深層的緊繃與壓力。

✨ 平衡身心能量——陰瑜珈結合中醫經絡理論，幫助氣血流動，改善睡眠品質，提升整體健康與活力。

適合所有人，無需瑜珈經驗，無論你是希望舒緩壓力、改善睡眠，或是尋找內在平靜，正念的練習都能為你帶來療癒與滋養。

適合誰參加？

• 從未接觸過瑜伽，想要輕鬆體驗的人

• 希望透過練習釋放壓力、找回自我感覺的人

• 想要改善睡眠質量或增進身體柔軟度的人

✦上課時間：

5/31週六晚上19:00，課程共60分鐘

✦上課地點：

Mukasa Yoga 慕卡莎瑜珈教室

408033台中市南屯區大英街609號2樓