• 什麼是心理諮商？跟心靈療癒有什麼不同？

可以獲得療癒或幫助的管道很多，有些人喜歡與信任的朋友傾訴，有些人也會透過塔羅算命來幫助自己做決定，而心理諮商也是一種管道，不一樣的地方在於心理諮商必須由經過國家考試取得專業執照的心理師進行，而心理師所受的專業訓練，能幫助你在諮商的過程中釐清問題、了解自己、接納並改變，進一步找到自己能接受的問題解決方式。

此外，並不是一定要有身心疾病或發生重大事件影響生活才能來諮商，不論是對於自我、重要關係、生涯與工作，或任何你認為對你有所影響希望能找到方式好好面對與處理的主題，都很歡迎帶來諮商中一起探索。也不一定要對目前的生活感到不滿再來諮商，許多人希望在自己的目標上更進一步，讓生活更貼近自己想要的模樣，也可以透過諮商一起找到方法嘗試與前進。

心理諮商的形式有很多，最常見的是透過談話進行諮商，也有些諮商會使用牌卡、藝術媒材、行動演出來幫助你表達跟探索那些深藏在心中、說不出但確實存在的感受與感觸。透過讓這些內在的感受被好好地表達出來，有時能讓身心的負擔輕鬆一點，或找到自己真正在乎的、重新整理生活與目標再次出發。

• 我應該要看精神科還是諮商？

藥物治療與心理諮商並不是互相牴觸的選項喔，事實上在大多數的研究中，同時進行藥物治療與心理治療的效果較只進行單一治療方式好，這是因為當身心疾病已經嚴重影響生活時，若沒有先透過藥物控制身體與大腦的失衡，也會影響到人的認知功能，例如記憶力、理解能力和思考的彈性，此時只進行心理治療的效果有限；如果只進行藥物治療，也許確實找到了很有效的藥物（精神藥物通常需要花一段時間確認是否適合個別病人的狀況），但造成壓力的情境以及面對問題的能力沒有改變，很可能又會落入相同的狀況中很難改變困境，而學習及培養面對問題的能力則是心理治療可以幫上忙的地方。

並非所有人都需要同時接受藥物治療與心理治療，建議直接與你的精神科醫生或心理師討論是否需要就醫或諮商，讓專業的醫療人員幫助你評估怎麼做會更能幫助自己。

• 心理諮商要多久才有效果？

好問題，首先這關乎你來談的主題與目標，有些主題勢必須要花更長的時間來好好處理，例如重大的創傷以及長期下來形成的問題，特別是當造成巨大壓力的來源無法排除的時候，有時我們的確必須在夾縫中努力找到稍微好一點的生存方式。

但這並不代表你就要一直諮商一直諮商下去，你可以和心理師討論，配合你能夠接受的時程來找到一個具體且有意義的目標，可能問題沒辦法完全解決，但人生的困難本來就沒有那麼容易，一點一點確實的進步並針對現在最需要的部分訂定目標，才能讓心理諮商在有限的時間內發揮對你最有用的幫忙。

一般來說一次諮商會是50分鐘的時間，一週進行一次，如果有特別的需要想調整，也是能跟心理師討論的。

如果你的疑惑並不在上列的問答中，也可以直接詢問心理師唷。