作者簡介
林映禾
社會學普及寫作者、大學兼任講師。長期關注青年低薪、租屋困境、家庭壓力、性別關係與職場文化。曾任社會議題記者，走訪上班族、租屋族、照顧者與單身者的生活現場，擅長用清楚易懂的文字，把抽象社會學轉化為普通人能理解的生活分析。
前言
你是不是常常覺得，是自己不夠努力？
薪水不高，是不是因為能力不夠？租不起房，是不是因為不會理財？三十多歲還沒結婚，是不是自己太挑？工作總是內耗，是不是抗壓性太差？滑社群看到別人買房、結婚、升遷、出國，心裡不舒服，是不是自己太愛比較？
現代人很習慣把所有問題都往自己身上攬。只要人生卡住，我們第一個反應通常不是問「這個社會出了什麼事」，而是問「我是不是哪裡做錯了」。於是，我們買更多勵志書、上更多課、做更多自我檢討，希望把自己改造成更強、更自律、更有競爭力的自己。
可是，有些困境不是靠個人努力就能解決。
當一個世代普遍低薪，這不只是個人能力問題；當年輕人普遍租屋壓力沉重，這不只是理財習慣問題；當許多人害怕結婚生子，這不只是價值觀改變；當職場充滿假性忙碌與情緒勞動，這不只是誰抗壓性不足；當社群平台讓人每天比較，這也不只是你不夠正向。
這本書想做的，就是把「我怎麼了」改成「我們正在經歷什麼」。
把自己打開
社會學最重要的力量，不是背誦名詞，而是幫人把私人煩惱打開，看見它和社會結構之間的關係。
一個人失業，看起來是個人事件；但如果很多人同時失業，就要看產業變遷。
一個人不想結婚，看起來是個人選擇；但如果越來越多人不婚，就要看房價、工時、性別分工與照顧成本。
一個人感到孤獨，看起來是情緒問題；但如果整個社會都在獨居、晚婚、流動與碎片化，就不能只叫人「多出去交朋友」。
社會學不是替人找藉口，而是讓人停止錯怪自己。它提醒我們，個人煩惱常常有公共原因。理解這一點，不會讓問題立刻消失，但會讓我們重新獲得判斷力：哪些事情可以靠自己調整，哪些事情需要制度改變；哪些壓力真的是責任，哪些只是社會把成本丟給個人。
本書談什麼
本書將以台灣讀者最熟悉的生活困境為入口，帶你進入社會學的基本視角。
我們會從低薪談起，理解為什麼努力工作不一定能換來安定生活；從租屋與買房焦慮談起，看見居住如何影響自由、親密關係與人生選擇；從家庭壓力談起，分析孝順、照顧、婚姻與生育如何被制度與文化共同塑造；從職場內耗談起，拆解為什麼我們總是在會議、訊息、績效與人際政治中疲憊；從社群比較談起，看見平台如何把他人的人生變成我們的壓力。
我們也會談單身、孤獨、親密關係、性別角色、階級流動、教育焦慮與情緒商品化。這些議題看似分散，其實都指向同一件事：現代人不是只活在自己的心裡，也活在工作制度、家庭期待、房價結構、文化規範與媒體環境之中。
為何要讀
讀這本書，不是為了讓你變得悲觀，也不是為了告訴你「都是社會的錯，所以什麼都不用做」。恰恰相反，當我們看懂結構，才更知道該往哪裡用力。
如果你正在低薪中懷疑自己，本書會讓你知道，收入不是單純由努力決定；如果你被家庭期待壓得喘不過氣，本書會幫你分辨愛與責任、照顧與控制；如果你在職場裡耗盡心力，本書會讓你理解，許多疲憊來自組織設計，而不只是個人抗壓性；如果你在社群裡不斷比較，本書會提醒你，那些看似自然的羨慕，其實也被平台機制放大。
讀完本書，你會得到一種新的眼光：從自己的生活出發，看見更大的社會；從別人的困境裡，看見共同的處境。你會知道，真正成熟的自我理解，不是把所有問題都怪自己，也不是把所有問題都推給世界，而是能夠分辨個人與社會如何交織。
重新連結
我們之所以需要社會學，是因為現代人太容易孤立地承受痛苦。
每個人都在自己的房間裡焦慮，以為只有自己不夠好；每個人都在深夜滑手機，看見別人過得比自己成功；每個人都被要求管理情緒、提升能力、改善人生，卻很少有人提醒我們：你正在面對的，很可能不是單一個人的失敗，而是一整個社會共同製造出的壓力。
當我們把「我」打開，就會看見「我們」。
當我們看見「我們」，孤獨就會少一點。
這本書希望成為一部普通人的社會學入門。它不從艱深理論開始，而從你每天真實感受到的疲憊、不安、羞愧與困惑開始。因為社會學不只存在於課本，也存在於薪資單、租屋契約、家庭群組、辦公室會議、交友軟體、社群貼文與深夜的自我懷疑裡。
如果你曾經覺得「是不是只有我這樣」，這本書想回答你：不是。
而理解這件事，也許就是改變的開始。