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你可能正在扛著一個「為大家好」的巨大責任,甚至會讓自己處於一種「我不能倒」的緊繃狀態。你太在意是否扮演好每一個角色,而忽略了自己真正的渴望。
展望台、高樓視角—站在更高的位置俯瞰,讓你學會用大視角放下眼前的沉重。
列出你這週「非你不可的責任」,然後畫三個圈:你真心想做的、你必須要做的、你可以放手的,重新分配能量。
問自己:「我正在背負的這些,是出自於愛?還是出自於恐懼?」把答案寫下來,並觀察身體的感受。
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你在關係中太容易「同步」他人的情緒,也許你是個很會傾聽、很願意陪伴的人,但你是否也慢慢失去了自己的界線?你現在最該放下的,是對「被需要」的執著。
獨自旅行的一日行程-走進不熟悉的環境,讓自己不再依附他人感受,重新感知自己的需求。
「我和他/她的界線」書寫練習—畫出自己與對方之間的空間,寫下:我可以給什麼、我不能承擔什麼。
閉上眼,想像你將手中「不屬於你的情緒」放回對方身上,並輕聲說:「我把這還給你,謝謝你曾讓我參與。」
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你是一個內在多元、經常變動的人,卻總是試圖去配合某個固定的角色或期待。你現在需要放下的,是「必須成為某種樣子」的自我限制。
當代藝術展、塗鴉街區、風格跳tone的書店—讓你的多元特質被允許,讓創意流動。
色彩直覺畫:不思考、不設計,隨意畫下當下想塗的顏色與圖形,讓情緒找到出口。
問自己:「我最常被誤會的地方是什麼?其實那正是我的什麼?」將它轉化成一段自我肯定句。
你正在一個靈性與現實交會的轉折點,也許你對生活感到迷茫、對未來方向有點不確定。你現在最該放下的,是對「立刻有答案」的執念。
夜晚的陽台、露營區、仰望星空的開闊地-讓你重新感覺自己是宇宙的一部分。
寫下你的「提問清單」,但不要馬上找答案—每天挑一題,閉眼沈思一分鐘,觀察自己身體有什麼反應。
在紙上畫一個星球,寫下你希望在那裡經歷的人際、生活、狀態。這是一顆你正在準備前往的「內在星球」。
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