正念練習手札｜個人IP飛輪密碼

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吳辰杰Rake｜正念領導力教練

關於我

▌你可以學到在快速變動的工作環境中，掌握正念技巧以提升自我覺察與壓力調適能力，並增強團隊的信任與溝通。培養您在高壓情境下的冷靜應對力，並能夠有效引導團隊向共同目標前進。在充滿挑戰與不確定性的職場中，如何保持清晰的頭腦與冷靜的態度是每位領導者的必修課程。透過正念領導力課程，您將掌握核心的正念技巧，提升個人與團隊效能，讓領導過程更加有力且具影響力。不僅能應對各種壓力情境，更能增強溝通與團隊合作的能力。以下是您可以學到的重點：● 正念情緒管理： 認識並調節自己的情緒，避免壓力影響決策品質 ● 專注力與決策力提升： 學會在繁忙與干擾中快速聚焦，做出明智決定 ● 領導風格的自我覺察： 知道自己的優勢與挑戰，找到最適合的領導方式 ● 團隊信任與合作建設： 運用正念技巧，促進團隊成員間的理解與合作 ● 衝突溝通與解決策略： 在緊張對立的情境中運用正念技巧找到雙贏解決方案 ● 壓力下的冷靜應對： 學會在高壓狀態中保持平穩，將壓力轉化為前進動力 ● 激發團隊潛力： 透過正向領導方法，讓團隊成員發揮最佳表現 ● 實用正念工具： 獲取一系列實用且易於執行的正念練習，隨時應用於領導場景▌課程資訊本課程適合有志提升情緒管理、團隊領導力的管理層，特別針對需要處理多重角色壓力的高階主管、專案經理以及希望提升團隊氛圍的領導者。正念領導力課程聚焦於幫助管理者在複雜且高壓的職場環境中，提升自我情緒管理與領導效能。透過正念技巧的應用，您將學會如何在瞬息萬變的情境中保持冷靜、做出高質量的決策，同時啟發團隊成員的潛力，打造積極且高效的工作氛圍。不論您是希望改善工作壓力、提升團隊合作，還是解決溝通衝突，這門課程都能提供實用的工具與方法，讓您在管理挑戰中游刃有餘。● 提升決策能力： 學習在壓力情境下快速且準確做出決定的技巧 ● 加強團隊凝聚力： 打造信任與合作的正向團隊文化 ● 管理壓力的核心技巧： 在高壓環境中保持內在平靜，提升領導力表現 ● 專注力與情緒韌性提升： 增強應對挑戰的穩定性與抗壓能力 ● 實用正念工具： 將正念方法融入日常工作，解決真實領導困境 ● 案例與實戰演練： 模擬情境操作，立刻體驗正念領導的實際效果▌課程大綱一、正念與領導力的核心概念1.理解正念的定義與核心價值2.正念在領導力中的理論基礎3.正念如何提升領導者的影響力4.工作情境中正念領導的實際應用二、情緒覺察與調節技巧1.建立自我情緒覺察的工具與方法2.管理壓力與負面情緒的正念技巧3.提升專注力與決策力的正念練習4.在多重角色壓力下保持平衡的方法三、培養正向團隊氛圍1.同理心領導法：理解與支持團隊成員2.激發團隊士氣與信任的正念實踐3.建立正向溝通模式以促進協作4.在多樣化團隊中促進包容與理解四、高壓環境下的應對與溝通策略1.冷靜應對危機與挑戰的正念技巧2.正念在高壓決策中的應用案例3.化解團隊衝突的正念溝通策略4.運用同理心提升協商與解決能力五、正念領導的實戰演練1.模擬真實壓力場景：領導技巧應用2.團隊挑戰中的正念領導實務操作3.個案分析：從實際情境中學習與改進4.個人行動計畫：正念領導的持續發展

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