剛確診多囊性卵巢好心煩⋯

多囊性卵巢會好嗎？

不曉得該怎麼跨出健康的第一步？

想執行控糖減重卻不知道怎麼開始？

身為多囊性卵巢患者，

我把我的經驗及該了解的知識整理成筆記，

希望能幫助被多囊困擾的女孩們不再迷惘。

《第一步：認識多囊性卵巢》

-我有多囊性卵巢嗎？六大指標自我檢視

-常見的多囊症狀類型

-什麼是多囊性卵巢症候群？和巧克力囊腫、子宮肌瘤有何不同？

-多囊常出現的胰島素阻抗，該如何逆轉？

《第二步：多囊的日常保健》

-草本茶對多囊性卵巢的好處

-肌醇對多囊性卵巢的好處

《第三步：多囊控糖減重》

-血糖波動與減重的關係

-食物如何影響血糖？

-何謂GI值？GL值又是什麼呢？

-什麼是血糖尖峰(SPIKE)？

-當我吃了一個紅豆麵包，我的血糖會…

-市面上常見的代糖介紹

-延緩血糖上升的十個方法

-該如何準備控糖又均衡的一餐

附錄：血糖數據紀錄

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內容將會不定期更新

是身為多囊女孩一生受用的健康生活指南。

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