由藥師瑞瑞本人撰寫，內容包含：
《第一步：認識多囊性卵巢》
-我有多囊性卵巢嗎？六大指標自我檢視
-常見的多囊症狀類型
-什麼是多囊性卵巢症候群？和巧克力囊腫、子宮肌瘤有何不同？
-多囊常出現的胰島素阻抗，告訴你該如何逆轉
《第二步：多囊的日常保健》
-草本茶對多囊性卵巢的好處
-肌醇對多囊性卵巢的好處
《第三步：多囊控糖減重》
-多囊PCOS減重法
-多囊減重營養計算法
-超商減重早餐挑選
-減重期湯品挑選懶人包
-血糖波動與減重的關係
-食物如何影響血糖？
-何謂GI值？GL值又是什麼呢？
-什麼是血糖尖峰(SPIKE)？
-當我吃了一個紅豆麵包，我的血糖會…
-市面上常見的代糖介紹
-延緩血糖上升的十個方法
-該如何準備控糖又均衡的一餐
附錄：血糖數據紀錄
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是身為多囊女孩一生受用的健康生活指南