｜健康，就是能自在順暢地使用身體｜

你為什麼運動呢？是因為樂趣？為了好看的體態？還是為了健康？

什麼是健康？是有更強的肌力？更好的柔軟度？更漂亮的體態？對無懈而言，健康，就是能自在、舒適、順暢、無拘束的使用身體。

有些人能夠舉起100公斤的槓鈴，卻無法輕鬆順暢地深沉呼吸；有些人能夠倒立、能夠把腳掛到脖子上，卻未必能舒適自在地平躺睡覺；有些人能夠全程跑完馬拉松，卻經不起超過1小時的久站久坐。

對無懈而言，練習身體的目的，不應該是追求使用的極限，而是回歸最接近日常生活的自在舒適為前提。

｜身體的練習，選擇比努力更重要｜

順勢的身體練習概念，是順從身體的「勢」，來練習更順暢、更健康地使用身體。相較於主流的運動形式，如透過重量或阻力訓練來提升肌力，或是透過伸展拉筋來增加身體關節的柔軟度，順勢練習更強調的是在有意識的覺察中，先理解自己的身體，並且在理解的過程中，動得愈來愈放鬆，同時愈來愈省力。

順勢的練習，是一種概念，一種原則。藉由順勢的練習，可以學習更好地呼吸、更輕鬆地使用力量、更協調地運動、更舒適的生活著。無論是想要放鬆緊繃的身體，想要提升運動表現，或是想要調整姿勢體態，順勢練習都能夠提供相應的協助。

如果你嘗試過了肌力訓練、主流瑜伽體位法練習，身體還是緊緊卡卡的，還是被痠痛困擾著，歡迎你來體驗順勢練習。

｜為什麼要選擇個人課？｜

相較於團體課程，個人課的好處是，能夠針對特定的需求，制定課程內容，調整練習進度。團體課，是老師規劃好要教什麼，請學生來學；個人課，則是學生決定想要學什麼，請老師來教。雖然單堂課程的費用相對較高，但對於很有目標，知道自己想要或需要什麼的學生而言，其實個人課可以更有效率地進行學習。