｜瑜伽練習帶來的是健康還是傷？｜

瑜伽練習的元素，大致分成體位法和呼吸法的練習，主流的瑜伽體位法練習，通常以伸展、訓練柔軟度和姿勢正位為主，而呼吸法練習則以身體清理為目的。

多數人選擇練習瑜伽的原因，或許是希望透過伸展和核心的訓練，擁有好的體態和健康，或是在專注動作練習的過程中，讓身心安定、放鬆下來。也有一部分的練習者，是希望透過練習高難度的瑜伽體位法，獲得成就感與自我實現。

然而，正因為體位法練習本身，就是複雜且具有危險性的，許多人在練習的過程中，不小心拉伸過頭，反而受了傷，或是持續練習很長一段時間，但身上的緊繃不適，終究沒辦法被解決。你是否想過，瑜伽練習其實可以有另一種樣貌？

｜打破標準姿勢的框架｜

順勢瑜伽的練習，是一種打破傳統瑜伽體位法練習的模式。首先，在順勢瑜伽練習中，我們不會強調要做到瑜伽體位法完成式的標準動作，而是帶領學員去找到適合自己身體結構的位置。

覺察自己，是順勢瑜伽練習的基礎，如何知道自己哪裡是緊繃的，如何覺察身體各部位的張力是否連貫，如何知道現在的動作是順，還是不順，這是需要練習，更需要有人帶領的。

當你懂得覺察自己，能找到自己身體順勢的樣貌，你就能做出屬於自己的體位法動作。在順勢瑜伽練習中，你不必擔心自己的姿勢跟別人長得不一樣，因為你的身體是獨一無二的，你理當做出跟身旁學員不一樣的動作，在這樣的心境和氛圍之下，你可以很自在地待在這裡練習身體。

｜順勢，才能解開身體的結｜

「當一條繩子纏在一起時，直接往兩端拉扯，只會把結打得更緊，更難解開。」這是我們時常對順勢瑜伽的學員說的一句話。「唯有找到繩子兩個端點，細膩地找到解開結的路徑，纏繞在一起的繩子才有真正鬆解的可能。」

過去你也有過這樣的經驗，在練習體位法之後，覺得身體舒展開了，但到了隔天，原本緊繃的地方又開始不舒服起來。於是，你又再度回到體位法的拉伸練習，試圖放鬆緊繃的部位。就這樣周而復始，但身體的緊繃終究沒有辦法獲得長期的改善。

拉筋伸展無法真正有效改善緊繃不適的兩個主要原因：

一是因為，身體的緊繃，通常是因為結構有了錯位，而所有的錯位都是一種旋轉，所以線性直線的伸展，效果遠不如帶著旋轉的關節活動來得好。

二則是因為身體的緊繃處，往往都是身體的「被害者」，是因為有「兇手」拉扯住他，當我們一直伸展覺得緊繃的地方，其實反而是在加害他。揪出真兇，才是治本的方法，而順勢，就是找到解開繩結的路，就是解開身體緊繃的方法。

想了解更多關於順勢瑜伽的練習方式，聽聽學員們怎麼說：

「我是一個跟自己身體不熟的人。在這個神奇的空間，我第一次喜歡自己的身體，學習到什麼是“意識安穩地落在身體上”～」

「這裡沒有凹折身體拍美照，也不會鼓勵你挑戰人類極限。這邊只會讓你感受『自己』，從呼吸開始。要漸漸感覺到皮膚之下，肉眼看不到的『運動』。外型上動作都很簡單，只有隔壁同學會知道我們正在經歷什麼XDD」

「這裡沒有極致拉伸或優美高難的瑜伽體位法，而是從最簡單的坐、站、重心的移動轉換練習中，重新體會與覺察，什麼才是身體最符合身體結構、肌肉最省力、整體最協調的坐、站與重心移動。」

「這裡的動作外型都很簡單，在身體舒適的限度之內感覺非常細微的流動。（感受到的瞬間會滿感動的，也算是突破感官極限）。光看照片甚至影片，可能都搞不懂這群人在幹嘛。如果真的好奇又覺得太抽象，建議報一堂體驗課試試。」

「學著怎麼站、學著如何踏出一步，學著如何用更有效率的方式跟身體一起完成所想，善待身體。」

「老師會把這套原理不斷對應在生活中。一般人上班到一半比較不會突然來個下犬式，但這裡的動作在上班的時候偷做是ok的，做完也的確會覺得呼吸更順暢。」

「大推這邊老師下場調整動作的精準到位，有時候調著調著，覺得緊的地方就解開了XDD」

「人拖著下班疲憊的身軀進來上課，常常最後的躺平休息就會進入到似夢飛夢的狀態，醒來後偶而會覺得全身精神飽滿，或是相反地，想要趕快回家睡覺」

「最大的幫助是開始有意識地在日常中注意站姿，讓身體回到比較和緩、沒有超伸的狀態，也開始期待著每次去教室放鬆&認識自己身體的時光！」

「透過練習，我們可以在日常生活中發現自己身體的狀態，並使用較為有效率、無負擔的方式進行各種日常動作。讓日常也能成為練習的一環，發現在生活中的動作細節、緩解工作與勞動帶來的損耗，覺察自己的身體，再以自己的力量療癒身體。」

「在無懈不算短的日子中，我覺得身體的狀態改變許多，也發現過去的生活習慣會造就現在的身體狀態，正透過一次一次的練習讓日常更呵護身體一些。」

「非常推薦給想要重新認識身體的使用、有多年累積的身體緊繃或運動傷害、喜歡瑜伽但不執著於絢麗體位法，或對太極拳/順勢訓練有興趣的朋友。」

課程時間

高雄體驗課｜10/10（五）18:30-19:45

高雄班｜週四 20:00 - 21:15