生孩子是大部分女性，人生必經的過程，也是開始發現自己不再擁有年輕時候的體態和代謝力，以前怎麼吃都吃不胖，但現在隨便吃連呼吸都會胖。
你們有沒有過，開始自暴自棄不在乎別人的眼光，那些放縱的日子，也許是生活帶來的壓力，熬夜、應酬、喝酒、宵夜、暴飲暴食，胖真的只是一瞬間的事，超老闆人生的巔峰75KG
你們敢不敢好好看著鏡子的自己
這真的是你想要的樣子嗎？
在我下定決心的那一刻，我用4個月的時間成功減重14公斤，到現在已經滿一年了完全沒有復胖，胖的時候來走路都會喘，常常心悸，我才意識到胖本身不只是不好看，更重要『胖』本身帶來了許多健康根本的問題，解決胖的問題也等於解決的健康問題
這是超老闆每年都會資助的老人圓夢計畫，看看我一年前後的對比😆現場的爺爺奶奶們都快認不出我來了
我知道你們也有和我相同的困擾讓我來幫助你們吧！
以下分享超老闆的瘦身菜單給大家，這是一個最方便大家執行的方法，想像你每一餐有一個餐盤上面的圖示就是你的飲食比例
【飲食重點】
澱粉選擇: 地瓜為主食
蛋白質:水煮蛋、肉類(勿選擇油脂含量高的)、海鮮
蔬菜:綠色蔬菜為主 例:花椰菜 波菜
【飲食比例】
每餐比例:蛋白質3/蔬菜2/澱粉1
【飲食範例】
早餐:水煮蛋1~2顆(蛋黃吃一顆即可)
午餐:地瓜+花椰菜+毛豆+滷雞腿
晚餐:白飯少量+地瓜+蒸蛋+烤節瓜+鮭魚
【飲食選擇】
澱粉:第一選擇地瓜 第二選擇: 馬鈴薯 冬粉 全麥麵包 燕麥 糙米
蛋白質:雞胸肉 雞腿 魚肉 瘦豬肉 牛肉
蔬菜:花野菜 波菜 地瓜葉 等綠色蔬菜
水果: 草莓、蘋果、小番茄、楊桃、蓮霧、檸檬、芭樂、柿子、柳丁、橘子
【飲食注意】
1不吃加工食品
2水果請注意甜度
3吃對東西也能吃很飽不要挨餓瘦身並不健康
