看見自己的30天
看見自己的30天

看見自己的30天

讓面對自己,變成一件有趣的事

你知道你需要面對自己,但總覺得困難:

明明有想做的事,卻一直拖延、分心、不敢開始

•情緒一來,什麼都做不了,只想逃避

•想得很多,但腦中繞圈圈,做不了決定

你不是懶惰,也不是沒能力。

你只是還沒找到,能夠跟自己好好相處的方法。

你渴望的其實是這樣的狀態:

•想做什麼就去做,不再陷入內耗

•能夠安住在內在,而不是與自己對抗

•情緒來了不是壓抑,而是懂得陪伴自己走過

•有能力做決定、不再被情緒拉著走

•擁有行動力與選擇權,找回人生的主導感

為什麼我會開這門課?

嗨,我是初里 Truly。

我曾經是醫師,現在是表演藝術家。

一路當個好學生,順著成績念醫學系,一切都很合理。但進大學後我發現,比起研究疾病,我更想探索人的精神世界。

後來我去了英國學習劇場,才真正發現——在醫院,錯誤是不被允許的;但在戲劇裡,錯誤反而成為創造的起點。

我開始用劇場的方式探索自己。

把想像力變成冒險的舞台,讓現實中壓抑的感受得以浮現。

我把表演技術轉化成一種日常對話練習,也因此開始真正理解自己、接住自己。

這些方法後來我也分享給別人,發現就算沒有表演背景,每個人都做得到。

於是,我把這些經驗濃縮成這門課。

讓「看見自己」這件事,不再只是抽象的想法,而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。

________________________________________

這堂課能帶來什麼改變?

這不是一門學習「接納情緒」就結束的課,

而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。

•當你拖延、停滯、逃避,會有方法幫你看懂卡住的起點,不再無力

•當情緒襲來,你不會只想逃,而是懂得如何轉化情緒為行動的能量

•你會開始相信:不是你做不到,而是你終於有了可以開始的方式

•你會練習建立「看見-理解-選擇」的路徑,在每一次混亂中,看見可能性

這是一門讓你重新掌握主動權的課。

不是耽溺在情緒裡,而是從每個困住的時刻,找出能量與方法。

課程形式與內容

《看見自己的 30 天》是一對一線上課程,

透過表演中的技術與遊戲設計,帶你重新建立與自己的關係。

•課程長度|五週,共 30 天

•每週一次 1 對 1 線上課|60 分鐘

•每週一次課間練習|30 分鐘,共四次

•上課平台|Google Meet

_____________________________________________

💡 關於課程進行方式

雖然是 1 對 1,但我們不只是你練習、我觀察。

每一堂課都會以雙人互動練習為主,

我會作為一面鏡子,透過對話與即興回應,引導你從另一個角度看見自己。

你會發現:觀察自己,最容易發生在互動裡。

透過對話裡的身體、語言、情緒變化,你會開始感受到:

原來「我是怎麼對待世界的」,就是我「怎麼對待自己」的樣子。

這不是諮商,我也不會評估你、解釋你。

我只會陪你練習,用新的方式,重新理解自己、行動起來。

每週主題(初版規劃)

▍第一週|當下的觀察

把注意力帶回此刻,鬆開內耗與焦慮

學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼,

讓焦慮與逃避的慣性,開始鬆動。

________________________________________

▍第二週|跳脫慣性

用想像力,打開新的行動選擇

你會練習用遊戲的方式說出直覺反應,

也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法,

讓你在現實中更有勇氣行動。

________________________________________

▍第三週|聽見潛台詞

看懂語言背後的需求與信念

從一句話、一個口頭禪裡,聽懂你沒說出口的恐懼與渴望,

你會開始有能力,說出你真正想相信的版本。

________________________________________

▍第四週|觀察身體

從動作與反應,看懂身體正在傳遞的訊號

拖延、疲憊、撐不下去,有時不是意志力不夠,

而是你沒聽見身體想告訴你的事。

________________________________________

▍第五週|理解情緒

靠近情緒,讓它不再是阻礙,而是指引

創造一個空間讓情緒說話,並學會溫柔地回應它,

你會發現,情緒的底下,常常藏著前進的能量。

適合誰? 如果你是—— •情感豐富的創作者:你敏感、細膩,也容易被情緒困住 •自我實現的實踐者:你渴望突破、改變,但常常卡住或懷疑自己 •心理學愛好者:你知道「要面對自己」,但實際操作起來總是困難 如果你感覺到這些問題,其實已經踏出第一步了。 只是你還在找一個不會太抽象、也不會太孤單的方法,繼續往前。 這堂課就是想告訴你: 你不是自己的敵人, 你只是還沒發現,你原來就具備「轉化自己」的能力。

免費測試邀請中 🧪 這門課還在孵化階段, 我正在找幾位願意體驗並提供回饋的參與者,一起打磨內容。 你不需要任何表演經驗,只要願意探索與自己相處的新方式。 ________________________________________ 報名方式 1.填寫報名表 2.若合適,我會寄信與你聯繫安排體驗時間 3.無需費用,只需要願意全程參與並分享回饋 👉 [點我報名體驗](這裡放報名表連結) ________________________________________ 如果你願意試著用新的方式靠近自己、陪伴自己, 那這 30 天,我想陪你一起開始。

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讓面對自己,變成一件有趣的事

你知道你需要面對自己,但總覺得困難:

明明有想做的事,卻一直拖延、分心、不敢開始

•情緒一來,什麼都做不了,只想逃避

•想得很多,但腦中繞圈圈,做不了決定

你不是懶惰,也不是沒能力。

你只是還沒找到,能夠跟自己好好相處的方法。

你渴望的其實是這樣的狀態:

•想做什麼就去做,不再陷入內耗

•能夠安住在內在,而不是與自己對抗

•情緒來了不是壓抑,而是懂得陪伴自己走過

•有能力做決定、不再被情緒拉著走

•擁有行動力與選擇權,找回人生的主導感

為什麼我會開這門課?

嗨,我是初里 Truly。

我曾經是醫師,現在是表演藝術家。

一路當個好學生,順著成績念醫學系,一切都很合理。但進大學後我發現,比起研究疾病,我更想探索人的精神世界。

後來我去了英國學習劇場,才真正發現——在醫院,錯誤是不被允許的;但在戲劇裡,錯誤反而成為創造的起點。

我開始用劇場的方式探索自己。

把想像力變成冒險的舞台,讓現實中壓抑的感受得以浮現。

我把表演技術轉化成一種日常對話練習,也因此開始真正理解自己、接住自己。

這些方法後來我也分享給別人,發現就算沒有表演背景,每個人都做得到。

於是,我把這些經驗濃縮成這門課。

讓「看見自己」這件事,不再只是抽象的想法,而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。

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這堂課能帶來什麼改變?

這不是一門學習「接納情緒」就結束的課,

而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。

•當你拖延、停滯、逃避,會有方法幫你看懂卡住的起點,不再無力

•當情緒襲來,你不會只想逃,而是懂得如何轉化情緒為行動的能量

•你會開始相信:不是你做不到,而是你終於有了可以開始的方式

•你會練習建立「看見-理解-選擇」的路徑,在每一次混亂中,看見可能性

這是一門讓你重新掌握主動權的課。

不是耽溺在情緒裡,而是從每個困住的時刻,找出能量與方法。

課程形式與內容

《看見自己的 30 天》是一對一線上課程,

透過表演中的技術與遊戲設計,帶你重新建立與自己的關係。

•課程長度|五週,共 30 天

•每週一次 1 對 1 線上課|60 分鐘

•每週一次課間練習|30 分鐘,共四次

•上課平台|Google Meet

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💡 關於課程進行方式

雖然是 1 對 1,但我們不只是你練習、我觀察。

每一堂課都會以雙人互動練習為主,

我會作為一面鏡子,透過對話與即興回應,引導你從另一個角度看見自己。

你會發現:觀察自己,最容易發生在互動裡。

透過對話裡的身體、語言、情緒變化,你會開始感受到:

原來「我是怎麼對待世界的」,就是我「怎麼對待自己」的樣子。

這不是諮商,我也不會評估你、解釋你。

我只會陪你練習,用新的方式,重新理解自己、行動起來。

每週主題(初版規劃)

▍第一週|當下的觀察

把注意力帶回此刻,鬆開內耗與焦慮

學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼,

讓焦慮與逃避的慣性,開始鬆動。

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▍第二週|跳脫慣性

用想像力,打開新的行動選擇

你會練習用遊戲的方式說出直覺反應,

也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法,

讓你在現實中更有勇氣行動。

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▍第三週|聽見潛台詞

看懂語言背後的需求與信念

從一句話、一個口頭禪裡,聽懂你沒說出口的恐懼與渴望,

你會開始有能力,說出你真正想相信的版本。

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▍第四週|觀察身體

從動作與反應,看懂身體正在傳遞的訊號

拖延、疲憊、撐不下去,有時不是意志力不夠,

而是你沒聽見身體想告訴你的事。

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▍第五週|理解情緒

靠近情緒,讓它不再是阻礙,而是指引

創造一個空間讓情緒說話,並學會溫柔地回應它,

你會發現,情緒的底下,常常藏著前進的能量。

適合誰? 如果你是—— •情感豐富的創作者:你敏感、細膩,也容易被情緒困住 •自我實現的實踐者:你渴望突破、改變,但常常卡住或懷疑自己 •心理學愛好者:你知道「要面對自己」,但實際操作起來總是困難 如果你感覺到這些問題,其實已經踏出第一步了。 只是你還在找一個不會太抽象、也不會太孤單的方法,繼續往前。 這堂課就是想告訴你: 你不是自己的敵人, 你只是還沒發現,你原來就具備「轉化自己」的能力。

免費測試邀請中 🧪 這門課還在孵化階段, 我正在找幾位願意體驗並提供回饋的參與者,一起打磨內容。 你不需要任何表演經驗,只要願意探索與自己相處的新方式。 ________________________________________ 報名方式 1.填寫報名表 2.若合適,我會寄信與你聯繫安排體驗時間 3.無需費用,只需要願意全程參與並分享回饋 👉 [點我報名體驗](這裡放報名表連結) ________________________________________ 如果你願意試著用新的方式靠近自己、陪伴自己, 那這 30 天,我想陪你一起開始。