你渴望的其實是這樣的狀態:
•想做什麼就去做,不再陷入內耗
•能夠安住在內在,而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑,而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權,找回人生的主導感
為什麼我會開這門課?
嗨,我是初里 Truly。
我曾經是醫師,現在是表演藝術家。
一路當個好學生,順著成績念醫學系,一切都很合理。但進大學後我發現,比起研究疾病,我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場,才真正發現——在醫院,錯誤是不被允許的;但在戲劇裡,錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台,讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習,也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人,發現就算沒有表演背景,每個人都做得到。
於是,我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事,不再只是抽象的想法,而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
________________________________________
這堂課能帶來什麼改變?
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課,
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避,會有方法幫你看懂卡住的起點,不再無力
•當情緒襲來,你不會只想逃,而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信:不是你做不到,而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見-理解-選擇」的路徑,在每一次混亂中,看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡,而是從每個困住的時刻,找出能量與方法。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程,
透過表演中的技術與遊戲設計,帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度|五週,共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課|60 分鐘
•每週一次課間練習|30 分鐘,共四次
•上課平台|Google Meet
_____________________________________________
💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1,但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主,
我會作為一面鏡子,透過對話與即興回應,引導你從另一個角度看見自己。
你會發現:觀察自己,最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化,你會開始感受到:
原來「我是怎麼對待世界的」,就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商,我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習,用新的方式,重新理解自己、行動起來。
每週主題(初版規劃)
▍第一週|當下的觀察
把注意力帶回此刻,鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼,
讓焦慮與逃避的慣性,開始鬆動。
________________________________________
▍第二週|跳脫慣性
用想像力,打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應,
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法,
讓你在現實中更有勇氣行動。
________________________________________
▍第三週|聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡,聽懂你沒說出口的恐懼與渴望,
你會開始有能力,說出你真正想相信的版本。
________________________________________
▍第四週|觀察身體
從動作與反應,看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去,有時不是意志力不夠,
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
________________________________________
▍第五週|理解情緒
靠近情緒,讓它不再是阻礙,而是指引
創造一個空間讓情緒說話,並學會溫柔地回應它,
你會發現,情緒的底下,常常藏著前進的能量。
你渴望的其實是這樣的狀態:
•想做什麼就去做,不再陷入內耗
•能夠安住在內在,而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑,而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權,找回人生的主導感
為什麼我會開這門課?
嗨,我是初里 Truly。
我曾經是醫師,現在是表演藝術家。
一路當個好學生,順著成績念醫學系,一切都很合理。但進大學後我發現,比起研究疾病,我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場,才真正發現——在醫院,錯誤是不被允許的;但在戲劇裡,錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台,讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習,也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人,發現就算沒有表演背景,每個人都做得到。
於是,我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事,不再只是抽象的想法,而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
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這堂課能帶來什麼改變?
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課,
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避,會有方法幫你看懂卡住的起點,不再無力
•當情緒襲來,你不會只想逃,而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信:不是你做不到,而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見-理解-選擇」的路徑,在每一次混亂中,看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡,而是從每個困住的時刻,找出能量與方法。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程,
透過表演中的技術與遊戲設計,帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度|五週,共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課|60 分鐘
•每週一次課間練習|30 分鐘,共四次
•上課平台|Google Meet
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💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1,但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主,
我會作為一面鏡子,透過對話與即興回應,引導你從另一個角度看見自己。
你會發現:觀察自己,最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化,你會開始感受到:
原來「我是怎麼對待世界的」,就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商,我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習,用新的方式,重新理解自己、行動起來。
每週主題(初版規劃)
▍第一週|當下的觀察
把注意力帶回此刻,鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼,
讓焦慮與逃避的慣性,開始鬆動。
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▍第二週|跳脫慣性
用想像力,打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應,
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法,
讓你在現實中更有勇氣行動。
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▍第三週|聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡,聽懂你沒說出口的恐懼與渴望,
你會開始有能力,說出你真正想相信的版本。
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▍第四週|觀察身體
從動作與反應,看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去,有時不是意志力不夠,
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
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▍第五週|理解情緒
靠近情緒,讓它不再是阻礙,而是指引
創造一個空間讓情緒說話,並學會溫柔地回應它,
你會發現,情緒的底下,常常藏著前進的能量。