你喜歡你的情緒嗎？
如果你
- 常被情緒干擾，做不了事情
- 明明有想做的事，卻提不起勁
- 被很多想法卡在腦子裡，動彈不得
- 你知道你需要面對自己，但好難
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是不知道這些混亂，
可以是行動的起點。
你喜歡你的情緒嗎？
如果你
- 常被情緒干擾，做不了事情
- 明明有想做的事，卻提不起勁
- 被很多想法卡在腦子裡，動彈不得
- 你知道你需要面對自己，但好難
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是不知道這些混亂，
可以是行動的起點。
世界上有一群人，每天都在跟情緒工作，
用有系統的具體的方法，
進入情緒、讓情緒說故事、然後退場。
這群人就是演員。
而我相信，這套方法不只屬於戲劇，
而是每一個人生活中都可以擁有的技能。
讓情緒成為改變的入口。
世界上有一群人，每天都在跟情緒工作，
用有系統的具體的方法，
進入情緒、讓情緒說故事、然後退場。
這群人就是演員。
而我相信，這套方法不只屬於戲劇，
而是每一個人生活中都可以擁有的技能。
讓情緒成為改變的入口。
嗨，我是初里 Truly。
我之前是醫生，現在是表演藝術家。
從小讀第一志願，當個乖孩子、好學生、上醫學系，一切好像理所當然；大學後才發現，比起研究人的生理，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習戲劇，我發現——
醫院是不允許犯錯的地方，
而劇場是鼓勵犯錯的地方。
我開始用劇場的方式探索自己，
在想像世界裡自由表達，允許被壓抑的感受浮現。
漸漸地，我把表演技術轉化成一種自我對話，
發現自己的更多面向，以及更多與自己相處的模式。
當我開始把這套方法分享給身邊的人，
更加確定這是個不用表演背景也能運用的方法；
因為感受、反應和想像，
是我們與生俱來的能力。
我把這些經驗整理成一套技巧，
我叫它【開放反映】(Open Reflections)：
一套將戲劇訓練轉化為日常練習，
用直覺與想像進行內在對話的技巧。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，
而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
嗨，我是初里 Truly。
我之前是醫生，現在是表演藝術家。
從小讀第一志願，當個乖孩子、好學生、上醫學系，一切好像理所當然；大學後才發現，比起研究人的生理，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習戲劇，我發現——
醫院是不允許犯錯的地方，
而劇場是鼓勵犯錯的地方。
我開始用劇場的方式探索自己，
在想像世界裡自由表達，允許被壓抑的感受浮現。
漸漸地，我把表演技術轉化成一種自我對話，
發現自己的更多面向，以及更多與自己相處的模式。
當我開始把這套方法分享給身邊的人，
更加確定這是個不用表演背景也能運用的方法；
因為感受、反應和想像，
是我們與生俱來的能力。
我把這些經驗整理成一套技巧，
我叫它【開放反映】(Open Reflections)：
一套將戲劇訓練轉化為日常練習，
用直覺與想像進行內在對話的技巧。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，
而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
如果你是
- 情感豐富的創作者：情緒是你創作的能量，但也容易被情緒干擾
- 自我實現的實踐者：你渴望突破和改變，但常常卡住或懷疑自己
- 心理學愛好者：你知道「要面對自己」，但做起來還是很不容易
你能意識到這些現象，其實已經踏出了第一步。
期待跟你分享這套方法，
幫助你發揮我們與生俱來的「轉化自己」的能力。
_______________________________________________
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你找回主導權的課。
- 你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中看見可能性。
- 當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量。
- 在你麻木、逃避的時候，有辦法發現卡住的點，不再無力。
- 這是一套一輩子可以使用的自我對話技巧，它會隨著時間累積，成為深刻的洞察力與面對自己的能力。
如果你是
- 情感豐富的創作者：情緒是你創作的能量，但也容易被情緒干擾
- 自我實現的實踐者：你渴望突破和改變，但常常卡住或懷疑自己
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你能意識到這些現象，其實已經踏出了第一步。
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幫助你發揮我們與生俱來的「轉化自己」的能力。
_______________________________________________
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你找回主導權的課。
- 你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中看見可能性。
- 當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量。
- 在你麻木、逃避的時候，有辦法發現卡住的點，不再無力。
- 這是一套一輩子可以使用的自我對話技巧，它會隨著時間累積，成為深刻的洞察力與面對自己的能力。
《看見自己的 30 天》課程資訊
🔸 上課方式｜1 對 1 線上課程
💻 上課平台｜Google Meet
🔹 課程長度｜30 天內完成5次主課與4次練習，共7小時
🔹 課程結構｜每週一次60 分鐘的主課與一次 30 分鐘的課間練習
- 每週主課有不同主題，逐步拓展應用與理解。
- 課間固定複習一個基本練習，作為整套方法的基本功。
_______________________________________________
🌱 課程進行方式
這門課透過 1 對 1 戲劇遊戲，將表演技巧轉化成訓練直覺與想像力的工具。
課程以雙人互動練習為主，
我會以練習夥伴的身分，
回應你在練習中的行為與表現；
這些練習都是在戲劇遊戲的框架中進行，
每次練習都像是一齣沒有劇本的即興短劇，
我們會在不帶批判的安全空間中，
創造當下的角色，
允許當下的表達。
我會引導你深化練習中的發現，
並掌握這套技巧。
🪞 我提供的觀察，是鏡子，不是診斷
我會作為一面鏡子，與你分享我當下的所見。
這些分享更多地代表了我的反應，不代表你就是什麼樣的人。
這不是諮商，不是診斷，更不是真理。
你可以選擇你想接住的部分，不需全部認同。
🍀 我們不會深入私事。
我不會主動追問個人生活細節。只有在需要理解你如何應用技巧時，才會請你簡單說明。
我們會討論白日夢，幫助你更有效地發展想像力並獲得覺察。白日夢也是很私密的經驗，你可以決定分享的程度，也隨時可以選擇不回答，並說：「我想保留這部分。」
🌱 關於課間練習
這不是額外的作業，而是幫你輕鬆複習這套方法的根本練習「重複練習」；我會在主課中帶你學會，並在課間與你每週練習一次，讓你自然熟練。持續熟練能幫助你一個月後自然掌握，融入日常。
如果你當週真的太忙，也完全沒關係。練習可以彈性縮短為 15 分鐘，也可以先只參與主課，之後在自己的節奏中補上。這不是考試，是一趟探索的旅程。
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_______________________________________________
🌱 課程進行方式
這門課透過 1 對 1 戲劇遊戲，將表演技巧轉化成訓練直覺與想像力的工具。
課程以雙人互動練習為主，
我會以練習夥伴的身分，
回應你在練習中的行為與表現；
這些練習都是在戲劇遊戲的框架中進行，
每次練習都像是一齣沒有劇本的即興短劇，
我們會在不帶批判的安全空間中，
創造當下的角色，
允許當下的表達。
我會引導你深化練習中的發現，
並掌握這套技巧。
🪞 我提供的觀察，是鏡子，不是診斷
我會作為一面鏡子，與你分享我當下的所見。
這些分享更多地代表了我的反應，不代表你就是什麼樣的人。
這不是諮商，不是診斷，更不是真理。
你可以選擇你想接住的部分，不需全部認同。
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我不會主動追問個人生活細節。只有在需要理解你如何應用技巧時，才會請你簡單說明。
我們會討論白日夢，幫助你更有效地發展想像力並獲得覺察。白日夢也是很私密的經驗，你可以決定分享的程度，也隨時可以選擇不回答，並說：「我想保留這部分。」
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這不是額外的作業，而是幫你輕鬆複習這套方法的根本練習「重複練習」；我會在主課中帶你學會，並在課間與你每週練習一次，讓你自然熟練。持續熟練能幫助你一個月後自然掌握，融入日常。
如果你當週真的太忙，也完全沒關係。練習可以彈性縮短為 15 分鐘，也可以先只參與主課，之後在自己的節奏中補上。這不是考試，是一趟探索的旅程。
🌱 每週主題
▍第一週｜當下的觀察
把注意力重新帶回當下，
試著不評價，只是觀察；
讓自己單純地看見，情緒就有機會鬆動，
慣性的反應也會開始轉變。
_____________________________________________
▍第二週｜獨到的洞察
卡住，是因為想法與感受卡在裡面，
沒有被釋放出來。
我們會練習直覺地表達，
讓想法與感受先被表達出來，
才有機會進一步理解；
也會教你運用「白日夢練習」，
打造自己的無限試錯排練場，
讓你在現實中更有勇氣行動。
_____________________________________________
▍第三週｜洞察潛台詞
「我很糟糕」
「應該要更好」
「又來了」⋯⋯
我們腦袋裡常常飄過許多隻字片語，
讓我們卡在慣性模式出不來。
這堂課會帶你練習
看見一句話背後的潛台詞。
當你能看懂這句話背後真正的需求，
就找到能與他對話的不同的觀點，
選擇新的行動。
_____________________________________________
▍第四週｜洞察情緒
情緒的背後，是我們在乎的事。
讓情緒不再是阻礙，而是指引，
我們會創造一個讓情緒能說話的想像空間，
讓情緒幫助我們了解自己在乎什麼，
並做出選擇。
_____________________________________________
▍第五週｜洞察逃避
明知道要面對，也學了一些方法，
但還是想逃避，怎麼辦？
這堂課帶你一起洞察逃避本身，
看見逃避的各種樣貌，
讓逃避也可以是改變的契機。
🌱 每週主題
▍第一週｜當下的觀察
把注意力重新帶回當下，
試著不評價，只是觀察；
讓自己單純地看見，情緒就有機會鬆動，
慣性的反應也會開始轉變。
_____________________________________________
▍第二週｜獨到的洞察
卡住，是因為想法與感受卡在裡面，
沒有被釋放出來。
我們會練習直覺地表達，
讓想法與感受先被表達出來，
才有機會進一步理解；
也會教你運用「白日夢練習」，
打造自己的無限試錯排練場，
讓你在現實中更有勇氣行動。
_____________________________________________
▍第三週｜洞察潛台詞
「我很糟糕」
「應該要更好」
「又來了」⋯⋯
我們腦袋裡常常飄過許多隻字片語，
讓我們卡在慣性模式出不來。
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當你能看懂這句話背後真正的需求，
就找到能與他對話的不同的觀點，
選擇新的行動。
_____________________________________________
▍第四週｜洞察情緒
情緒的背後，是我們在乎的事。
讓情緒不再是阻礙，而是指引，
我們會創造一個讓情緒能說話的想像空間，
讓情緒幫助我們了解自己在乎什麼，
並做出選擇。
_____________________________________________
▍第五週｜洞察逃避
明知道要面對，也學了一些方法，
但還是想逃避，怎麼辦？
這堂課帶你一起洞察逃避本身，
看見逃避的各種樣貌，
讓逃避也可以是改變的契機。
🌱免費測試邀請中
這門課還在孵化階段，
我正在找 2 位願意體驗並提供回饋的參與者，
一起打磨內容。
- 你不需要任何表演經驗。
- 只要你想面對自己、願意探索與自己相處的新方式。
- 願意全程參與並分享回饋。
- 我也在規劃課後的延伸資源，歡迎自由參加。
Ps. 自我探索是很個人的歷程，如果課程結束後你想獨自探索，完全沒有問題！如果你希望有個地方進一步交流，歡迎加入課後延伸資源，讓自我探索的路上有人相伴：
🌱 課後資源（自由參加）
- 專屬學員社團：一個輕鬆互動、分享經驗的地方，這裡沒有壓力，只是讓你能夠找到同樣正在走這條路的夥伴們，互相鼓勵。
- 每月群組通話：免費的練習時間，每月一次，讓你能夠再次與我進行深度交流，釐清實踐中的困難。
- 示範影片與資源：不定期提供我平日實踐的影片記錄，搭配說明，與你分享這個方法的深入應用。
- 後續加練優惠：如果你希望持續深化學習，可以預約加練方案，並享有孵化夥伴專屬優惠。
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而是每一個人生活中都可以擁有的技能。
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而我相信，這套方法不只屬於戲劇，
而是每一個人生活中都可以擁有的技能。
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嗨，我是初里 Truly。
我之前是醫生，現在是表演藝術家。
從小讀第一志願，當個乖孩子、好學生、上醫學系，一切好像理所當然；大學後才發現，比起研究人的生理，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習戲劇，我發現——
醫院是不允許犯錯的地方，
而劇場是鼓勵犯錯的地方。
我開始用劇場的方式探索自己，
在想像世界裡自由表達，允許被壓抑的感受浮現。
漸漸地，我把表演技術轉化成一種自我對話，
發現自己的更多面向，以及更多與自己相處的模式。
當我開始把這套方法分享給身邊的人，
更加確定這是個不用表演背景也能運用的方法；
因為感受、反應和想像，
是我們與生俱來的能力。
我把這些經驗整理成一套技巧，
我叫它【開放反映】(Open Reflections)：
一套將戲劇訓練轉化為日常練習，
用直覺與想像進行內在對話的技巧。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，
而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
嗨，我是初里 Truly。
我之前是醫生，現在是表演藝術家。
從小讀第一志願，當個乖孩子、好學生、上醫學系，一切好像理所當然；大學後才發現，比起研究人的生理，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習戲劇，我發現——
醫院是不允許犯錯的地方，
而劇場是鼓勵犯錯的地方。
我開始用劇場的方式探索自己，
在想像世界裡自由表達，允許被壓抑的感受浮現。
漸漸地，我把表演技術轉化成一種自我對話，
發現自己的更多面向，以及更多與自己相處的模式。
當我開始把這套方法分享給身邊的人，
更加確定這是個不用表演背景也能運用的方法；
因為感受、反應和想像，
是我們與生俱來的能力。
我把這些經驗整理成一套技巧，
我叫它【開放反映】(Open Reflections)：
一套將戲劇訓練轉化為日常練習，
用直覺與想像進行內在對話的技巧。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，
而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
如果你是
- 情感豐富的創作者：情緒是你創作的能量，但也容易被情緒干擾
- 自我實現的實踐者：你渴望突破和改變，但常常卡住或懷疑自己
- 心理學愛好者：你知道「要面對自己」，但做起來還是很不容易
你能意識到這些現象，其實已經踏出了第一步。
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幫助你發揮我們與生俱來的「轉化自己」的能力。
_______________________________________________
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
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- 當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量。
- 在你麻木、逃避的時候，有辦法發現卡住的點，不再無力。
- 這是一套一輩子可以使用的自我對話技巧，它會隨著時間累積，成為深刻的洞察力與面對自己的能力。
如果你是
- 情感豐富的創作者：情緒是你創作的能量，但也容易被情緒干擾
- 自我實現的實踐者：你渴望突破和改變，但常常卡住或懷疑自己
- 心理學愛好者：你知道「要面對自己」，但做起來還是很不容易
你能意識到這些現象，其實已經踏出了第一步。
期待跟你分享這套方法，
幫助你發揮我們與生俱來的「轉化自己」的能力。
_______________________________________________
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你找回主導權的課。
- 你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中看見可能性。
- 當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量。
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_______________________________________________
🌱 課程進行方式
這門課透過 1 對 1 戲劇遊戲，將表演技巧轉化成訓練直覺與想像力的工具。
課程以雙人互動練習為主，
我會以練習夥伴的身分，
回應你在練習中的行為與表現；
這些練習都是在戲劇遊戲的框架中進行，
每次練習都像是一齣沒有劇本的即興短劇，
我們會在不帶批判的安全空間中，
創造當下的角色，
允許當下的表達。
我會引導你深化練習中的發現，
並掌握這套技巧。
🪞 我提供的觀察，是鏡子，不是診斷
我會作為一面鏡子，與你分享我當下的所見。
這些分享更多地代表了我的反應，不代表你就是什麼樣的人。
這不是諮商，不是診斷，更不是真理。
你可以選擇你想接住的部分，不需全部認同。
🍀 我們不會深入私事。
我不會主動追問個人生活細節。只有在需要理解你如何應用技巧時，才會請你簡單說明。
我們會討論白日夢，幫助你更有效地發展想像力並獲得覺察。白日夢也是很私密的經驗，你可以決定分享的程度，也隨時可以選擇不回答，並說：「我想保留這部分。」
🌱 關於課間練習
這不是額外的作業，而是幫你輕鬆複習這套方法的根本練習「重複練習」；我會在主課中帶你學會，並在課間與你每週練習一次，讓你自然熟練。持續熟練能幫助你一個月後自然掌握，融入日常。
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每次練習都像是一齣沒有劇本的即興短劇，
我們會在不帶批判的安全空間中，
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允許當下的表達。
我會引導你深化練習中的發現，
並掌握這套技巧。
🪞 我提供的觀察，是鏡子，不是診斷
我會作為一面鏡子，與你分享我當下的所見。
這些分享更多地代表了我的反應，不代表你就是什麼樣的人。
這不是諮商，不是診斷，更不是真理。
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我不會主動追問個人生活細節。只有在需要理解你如何應用技巧時，才會請你簡單說明。
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🌱 每週主題
▍第一週｜當下的觀察
把注意力重新帶回當下，
試著不評價，只是觀察；
讓自己單純地看見，情緒就有機會鬆動，
慣性的反應也會開始轉變。
_____________________________________________
▍第二週｜獨到的洞察
卡住，是因為想法與感受卡在裡面，
沒有被釋放出來。
我們會練習直覺地表達，
讓想法與感受先被表達出來，
才有機會進一步理解；
也會教你運用「白日夢練習」，
打造自己的無限試錯排練場，
讓你在現實中更有勇氣行動。
_____________________________________________
▍第三週｜洞察潛台詞
「我很糟糕」
「應該要更好」
「又來了」⋯⋯
我們腦袋裡常常飄過許多隻字片語，
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▍第四週｜洞察情緒
情緒的背後，是我們在乎的事。
讓情緒不再是阻礙，而是指引，
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讓情緒幫助我們了解自己在乎什麼，
並做出選擇。
_____________________________________________
▍第五週｜洞察逃避
明知道要面對，也學了一些方法，
但還是想逃避，怎麼辦？
這堂課帶你一起洞察逃避本身，
看見逃避的各種樣貌，
讓逃避也可以是改變的契機。
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慣性的反應也會開始轉變。
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卡住，是因為想法與感受卡在裡面，
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▍第五週｜洞察逃避
明知道要面對，也學了一些方法，
但還是想逃避，怎麼辦？
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Ps. 自我探索是很個人的歷程，如果課程結束後你想獨自探索，完全沒有問題！如果你希望有個地方進一步交流，歡迎加入課後延伸資源，讓自我探索的路上有人相伴：
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🌱 課後資源（自由參加）
- 專屬學員社團：一個輕鬆互動、分享經驗的地方，這裡沒有壓力，只是讓你能夠找到同樣正在走這條路的夥伴們，互相鼓勵。
- 每月群組通話：免費的練習時間，每月一次，讓你能夠再次與我進行深度交流，釐清實踐中的困難。
- 示範影片與資源：不定期提供我平日實踐的影片記錄，搭配說明，與你分享這個方法的深入應用。
- 後續加練優惠：如果你希望持續深化學習，可以預約加練方案，並享有孵化夥伴專屬優惠。