你知道你需要面對自己，但總覺得困難：
明明有想做的事，卻一直拖延、分心、不敢開始
•情緒一來，什麼都做不了，只想逃避
•想得很多，但腦中繞圈圈，做不了決定
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是還沒找到，能夠跟自己好好相處的方法。
你知道你需要面對自己，但總覺得困難：
明明有想做的事，卻一直拖延、分心、不敢開始
•情緒一來，什麼都做不了，只想逃避
•想得很多，但腦中繞圈圈，做不了決定
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是還沒找到，能夠跟自己好好相處的方法。
你渴望的其實是這樣的狀態：
•想做什麼就去做，不再陷入內耗
•能夠安住在內在，而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑，而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權，找回人生的主導感
你渴望的其實是這樣的狀態：
•想做什麼就去做，不再陷入內耗
•能夠安住在內在，而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑，而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權，找回人生的主導感
為什麼我會開這門課？
嗨，我是初里 Truly。
我曾經是醫師，現在是表演藝術家。
一路當個好學生，順著成績念醫學系，一切都很合理。但進大學後我發現，比起研究疾病，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場，才真正發現——在醫院，錯誤是不被允許的；但在戲劇裡，錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台，讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習，也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人，發現就算沒有表演背景，每個人都做得到。
於是，我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
________________________________________
這堂課能帶來什麼改變？
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避，會有方法幫你看懂卡住的起點，不再無力
•當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信：不是你做不到，而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中，看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡，而是從每個困住的時刻，找出能量與方法。
為什麼我會開這門課？
嗨，我是初里 Truly。
我曾經是醫師，現在是表演藝術家。
一路當個好學生，順著成績念醫學系，一切都很合理。但進大學後我發現，比起研究疾病，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場，才真正發現——在醫院，錯誤是不被允許的；但在戲劇裡，錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台，讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習，也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人，發現就算沒有表演背景，每個人都做得到。
於是，我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
________________________________________
這堂課能帶來什麼改變？
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避，會有方法幫你看懂卡住的起點，不再無力
•當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信：不是你做不到，而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中，看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡，而是從每個困住的時刻，找出能量與方法。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程，
透過表演中的技術與遊戲設計，帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度｜五週，共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課｜60 分鐘
•每週一次課間練習｜30 分鐘，共四次
•上課平台｜Google Meet
_____________________________________________
💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1，但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主，
我會作為一面鏡子，透過對話與即興回應，引導你從另一個角度看見自己。
你會發現：觀察自己，最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化，你會開始感受到：
原來「我是怎麼對待世界的」，就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商，我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習，用新的方式，重新理解自己、行動起來。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程，
透過表演中的技術與遊戲設計，帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度｜五週，共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課｜60 分鐘
•每週一次課間練習｜30 分鐘，共四次
•上課平台｜Google Meet
_____________________________________________
💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1，但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主，
我會作為一面鏡子，透過對話與即興回應，引導你從另一個角度看見自己。
你會發現：觀察自己，最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化，你會開始感受到：
原來「我是怎麼對待世界的」，就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商，我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習，用新的方式，重新理解自己、行動起來。
每週主題（初版規劃）
▍第一週｜當下的觀察
把注意力帶回此刻，鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼，
讓焦慮與逃避的慣性，開始鬆動。
________________________________________
▍第二週｜跳脫慣性
用想像力，打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應，
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法，
讓你在現實中更有勇氣行動。
________________________________________
▍第三週｜聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡，聽懂你沒說出口的恐懼與渴望，
你會開始有能力，說出你真正想相信的版本。
________________________________________
▍第四週｜觀察身體
從動作與反應，看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去，有時不是意志力不夠，
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
________________________________________
▍第五週｜理解情緒
靠近情緒，讓它不再是阻礙，而是指引
創造一個空間讓情緒說話，並學會溫柔地回應它，
你會發現，情緒的底下，常常藏著前進的能量。
每週主題（初版規劃）
▍第一週｜當下的觀察
把注意力帶回此刻，鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼，
讓焦慮與逃避的慣性，開始鬆動。
________________________________________
▍第二週｜跳脫慣性
用想像力，打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應，
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法，
讓你在現實中更有勇氣行動。
________________________________________
▍第三週｜聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡，聽懂你沒說出口的恐懼與渴望，
你會開始有能力，說出你真正想相信的版本。
________________________________________
▍第四週｜觀察身體
從動作與反應，看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去，有時不是意志力不夠，
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
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▍第五週｜理解情緒
靠近情緒，讓它不再是阻礙，而是指引
創造一個空間讓情緒說話，並學會溫柔地回應它，
你會發現，情緒的底下，常常藏著前進的能量。
適合誰？ 如果你是—— •情感豐富的創作者：你敏感、細膩，也容易被情緒困住 •自我實現的實踐者：你渴望突破、改變，但常常卡住或懷疑自己 •心理學愛好者：你知道「要面對自己」，但實際操作起來總是困難 如果你感覺到這些問題，其實已經踏出第一步了。 只是你還在找一個不會太抽象、也不會太孤單的方法，繼續往前。 這堂課就是想告訴你： 你不是自己的敵人， 你只是還沒發現，你原來就具備「轉化自己」的能力。
免費測試邀請中 🧪 這門課還在孵化階段， 我正在找幾位願意體驗並提供回饋的參與者，一起打磨內容。 你不需要任何表演經驗，只要願意探索與自己相處的新方式。 ________________________________________ 報名方式 1.填寫報名表 2.若合適，我會寄信與你聯繫安排體驗時間 3.無需費用，只需要願意全程參與並分享回饋 👉 [點我報名體驗]（這裡放報名表連結） ________________________________________ 如果你願意試著用新的方式靠近自己、陪伴自己， 那這 30 天，我想陪你一起開始。
你知道你需要面對自己，但總覺得困難：
明明有想做的事，卻一直拖延、分心、不敢開始
•情緒一來，什麼都做不了，只想逃避
•想得很多，但腦中繞圈圈，做不了決定
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是還沒找到，能夠跟自己好好相處的方法。
你知道你需要面對自己，但總覺得困難：
明明有想做的事，卻一直拖延、分心、不敢開始
•情緒一來，什麼都做不了，只想逃避
•想得很多，但腦中繞圈圈，做不了決定
你不是懶惰，也不是沒能力。
你只是還沒找到，能夠跟自己好好相處的方法。
你渴望的其實是這樣的狀態：
•想做什麼就去做，不再陷入內耗
•能夠安住在內在，而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑，而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權，找回人生的主導感
你渴望的其實是這樣的狀態：
•想做什麼就去做，不再陷入內耗
•能夠安住在內在，而不是與自己對抗
•情緒來了不是壓抑，而是懂得陪伴自己走過
•有能力做決定、不再被情緒拉著走
•擁有行動力與選擇權，找回人生的主導感
為什麼我會開這門課？
嗨，我是初里 Truly。
我曾經是醫師，現在是表演藝術家。
一路當個好學生，順著成績念醫學系，一切都很合理。但進大學後我發現，比起研究疾病，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場，才真正發現——在醫院，錯誤是不被允許的；但在戲劇裡，錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台，讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習，也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人，發現就算沒有表演背景，每個人都做得到。
於是，我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
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這堂課能帶來什麼改變？
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避，會有方法幫你看懂卡住的起點，不再無力
•當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信：不是你做不到，而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中，看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡，而是從每個困住的時刻，找出能量與方法。
為什麼我會開這門課？
嗨，我是初里 Truly。
我曾經是醫師，現在是表演藝術家。
一路當個好學生，順著成績念醫學系，一切都很合理。但進大學後我發現，比起研究疾病，我更想探索人的精神世界。
後來我去了英國學習劇場，才真正發現——在醫院，錯誤是不被允許的；但在戲劇裡，錯誤反而成為創造的起點。
我開始用劇場的方式探索自己。
把想像力變成冒險的舞台，讓現實中壓抑的感受得以浮現。
我把表演技術轉化成一種日常對話練習，也因此開始真正理解自己、接住自己。
這些方法後來我也分享給別人，發現就算沒有表演背景，每個人都做得到。
於是，我把這些經驗濃縮成這門課。
讓「看見自己」這件事，不再只是抽象的想法，而是一個可以練習、可以操作、可以改變的過程。
________________________________________
這堂課能帶來什麼改變？
這不是一門學習「接納情緒」就結束的課，
而是讓你重新找回行動力、決定力與選擇權的課。
•當你拖延、停滯、逃避，會有方法幫你看懂卡住的起點，不再無力
•當情緒襲來，你不會只想逃，而是懂得如何轉化情緒為行動的能量
•你會開始相信：不是你做不到，而是你終於有了可以開始的方式
•你會練習建立「看見－理解－選擇」的路徑，在每一次混亂中，看見可能性
這是一門讓你重新掌握主動權的課。
不是耽溺在情緒裡，而是從每個困住的時刻，找出能量與方法。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程，
透過表演中的技術與遊戲設計，帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度｜五週，共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課｜60 分鐘
•每週一次課間練習｜30 分鐘，共四次
•上課平台｜Google Meet
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💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1，但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主，
我會作為一面鏡子，透過對話與即興回應，引導你從另一個角度看見自己。
你會發現：觀察自己，最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化，你會開始感受到：
原來「我是怎麼對待世界的」，就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商，我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習，用新的方式，重新理解自己、行動起來。
課程形式與內容
《看見自己的 30 天》是一對一線上課程，
透過表演中的技術與遊戲設計，帶你重新建立與自己的關係。
•課程長度｜五週，共 30 天
•每週一次 1 對 1 線上課｜60 分鐘
•每週一次課間練習｜30 分鐘，共四次
•上課平台｜Google Meet
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💡 關於課程進行方式
雖然是 1 對 1，但我們不只是你練習、我觀察。
每一堂課都會以雙人互動練習為主，
我會作為一面鏡子，透過對話與即興回應，引導你從另一個角度看見自己。
你會發現：觀察自己，最容易發生在互動裡。
透過對話裡的身體、語言、情緒變化，你會開始感受到：
原來「我是怎麼對待世界的」，就是我「怎麼對待自己」的樣子。
這不是諮商，我也不會評估你、解釋你。
我只會陪你練習，用新的方式，重新理解自己、行動起來。
每週主題（初版規劃）
▍第一週｜當下的觀察
把注意力帶回此刻，鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼，
讓焦慮與逃避的慣性，開始鬆動。
________________________________________
▍第二週｜跳脫慣性
用想像力，打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應，
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法，
讓你在現實中更有勇氣行動。
________________________________________
▍第三週｜聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡，聽懂你沒說出口的恐懼與渴望，
你會開始有能力，說出你真正想相信的版本。
________________________________________
▍第四週｜觀察身體
從動作與反應，看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去，有時不是意志力不夠，
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
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▍第五週｜理解情緒
靠近情緒，讓它不再是阻礙，而是指引
創造一個空間讓情緒說話，並學會溫柔地回應它，
你會發現，情緒的底下，常常藏著前進的能量。
每週主題（初版規劃）
▍第一週｜當下的觀察
把注意力帶回此刻，鬆開內耗與焦慮
學習用中立的角度觀察自己正在經歷什麼，
讓焦慮與逃避的慣性，開始鬆動。
________________________________________
▍第二週｜跳脫慣性
用想像力，打開新的行動選擇
你會練習用遊戲的方式說出直覺反應，
也會創造「內在的安全場域」來模擬新的做法，
讓你在現實中更有勇氣行動。
________________________________________
▍第三週｜聽見潛台詞
看懂語言背後的需求與信念
從一句話、一個口頭禪裡，聽懂你沒說出口的恐懼與渴望，
你會開始有能力，說出你真正想相信的版本。
________________________________________
▍第四週｜觀察身體
從動作與反應，看懂身體正在傳遞的訊號
拖延、疲憊、撐不下去，有時不是意志力不夠，
而是你沒聽見身體想告訴你的事。
________________________________________
▍第五週｜理解情緒
靠近情緒，讓它不再是阻礙，而是指引
創造一個空間讓情緒說話，並學會溫柔地回應它，
你會發現，情緒的底下，常常藏著前進的能量。