其實從來不嫌晚，我們只需要開始。

台北手倒立教學

大家好，因為以前我們各自都有“彭彭”以及“鵬鵬”的綽號，所以就起名為Peng Peng Hand Balance。

目前提供的手倒立課程有：
🔴 個別課(一對一、一對二)
🔴 團體班(初階、進階)
🔴 私人包班
🔴 線上課程
🔴 各縣市工作坊

另外也有販售手倒立相關器材：
🔵 手倒立折疊木板
🔵 手倒立木磚
🔵 手倒立用板凳

Peng Peng Hand Balance

維辰(彭彭)教練以及鵬豪(鵬鵬)教練自2020年迄今，已在全台開設多場手倒立工作坊，並且長期在台北開手倒立的初階團體班、進階團體班、以及個別課指導。
兩位教練至今已教學超過數千小時，並且持續維持自主訓練，不斷地精進自己的能力，以帶給學生更好的內容。

初階手倒立團體課

<h2>2024年1月手倒立線上主題課 - 平衡</h2>【課程介紹】不同的教練對於如何平衡都有自己的見解，或許你聽過手要像樹木一樣扎根推進地面；或許你聽過手掌接觸面積越大越穩；或許你聽過身體晃動很大就代表核心不夠強壯；或許你聽過腳背要下壓才會更穩；甚至你也接觸過跟上述是完全相反的說法。認真上課的你，是否有過混亂的時候呢？其實你並不孤單，我也是在這條路上不斷地受到衝擊。曾經自以為知道很多，但卻又不斷地被打臉，反覆推翻自己過往的概念。學習的過程不容易，但也因為如此，我現在所感受到的事情也比過去更為豐富。這個月的課程，我會盡量將我目前所了解的概念跟練習方法分享給各位，我想帶給大家的，不光是方法本身，更多的是我的思路架構以及判斷方式。歡迎有興趣的朋友一同加入，期待讓你們有不同的體驗。【適合對象】歡迎任何對於手倒立有興趣的人想要了解我如何詮釋平衡概念的人【建議能力】背對牆手倒立可以自已上牆停留30秒烏鴉式可以控制10秒鐘以上【課程日期及時間】(臺灣時間)週二 1/9、1/16、1/23、1/30 19:40 - 20:30週日 1/7、1/14、1/21、1/28 10:00 - 10:50【課程費用】1 - 3堂：NTD 600元/堂4 - 7堂：NTD 500元/堂8堂全報：NTD 3800元【課程內容】手腕、肩膀熱身平衡概念解說各式平衡對應的動作練習(站立、頭倒立、肘倒立、手平衡、手倒立等)上肢體能【上課準備器材】1. 可做手倒立的牆面2. 可讓腳踩的高臺，或是椅子(手撐地，腳踩在上面做倒立輔助用)3. 瑜伽磚4. 細彈力帶一條(建議：迪卡儂 5kg訓練彈力帶-淺藍色)【上課方式】Google meet，課前五分鐘會發送連結(沒辦法及時上課也不用擔心，會提供錄影回放一週)【報名方式】加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。【教學教練】周鵬豪教練 IG: <a href="https://www.instagram.com/ponpon_hand_balance/">ponpon_hand_balance</a>

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2024一月手倒立線上課 - 平衡

RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能

<h2>2025 五月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。【進階班課程介紹】若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan)</li></ul> 5/05、5/26　共兩堂 <ul><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan)</li></ul> 5/07、5/28　共兩堂 <ul><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training)</li></ul> 5/02、5/23、5/30　共三堂 <ul><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life)</li></ul> 5/03、5/24、5/31　共三堂*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。【初階班課程費用】<ul><li>1 堂：1125元/堂</li><li>2 堂：825元/堂</li></ul>【進階班課程費用】<ul><li>1 堂：1500元/堂</li><li>2 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水)松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水)松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水)松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練<a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2025五月初階/進階手倒立團體課

<h2>2025 一月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 1/06、1/13　共二堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 1/01、1/08、1/15　共三堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 1/03、1/10　共二堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 1/04、1/11　共二堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 堂：1125元/堂</li><li>2 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 堂：1500元/堂</li><li>2 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2025一月初階/進階手倒立團體課

<h2>2025 三月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 3/03、3/10、3/17、2/24　共四堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 3/05、3/12、3/19、3/26　共四堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 3/07、3/21、3/28　共三堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 3/01、3/08、3/22、3/29　共四堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1125元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2025三月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 6月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂一小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 20:30   (＠AHA Taiwan) 6/03、6/10、6/17、6/24　共四堂</li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30   (＠AHA Taiwan) 6/05、6/12、6/26　共三堂</li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 6/07、6/14、6/21、6/28　共四堂</li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 6/01、6/08、6/15、6/22、6/29　共五堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：750元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：550元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024五月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 7月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 7/01、7/15、7/22　共三堂</li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30   (＠AHA Taiwan) 7/03、7/17、7/24　共三堂</li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 7/12、7/19、7/26　共三堂</li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 7/13、7/20、7/27　共三堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1125元/堂</li><li>3 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024七月初階/進階手倒立團體課

<h2>打造專屬於你的手倒立</h2><h2> - 由力學、結構、關節、肌肉深入解析</h2><h3><a href="https://forms.gle/YThbJq9dtGdsuVSD7">報名表單請點此</a></h3>時間：2024/11/23(六) 10:00-13:00, 14:30-16:302024/11/24(日) 10:00-13:00, 14:30-16:30共10小時人數：8人開班；16人滿班地點：Chill Yoga Life 松山區延吉街46巷5號費用：11000元/人授課教練：彭彭教練(IG: hs.physio.peng)鵬豪教練(IG: ponpon_hand_balance)課程介紹：「我什麼時候可以不靠牆手倒立停10秒？」 多數的手倒立練習者在漫長的練習中，都會有這樣的自我懷疑，但沒關係，你並不孤單。 手倒立的進程，通常是踢上牆靠著停留，再到不靠牆踢倒立，接著想近一切辦法停留，從0秒到10秒，總是起起伏伏，就像飄忽不定的股票市場一樣。不一定全然因為力量太差、活動度不好、練得不夠、氣場不對、沒有呼吸等原因......事實是，這些全都有可能！自由手倒立(free handstand)停留10秒，其中包含太多太多的變化因素了，這是一條快不得的旅程，沒有標準答案，也沒有魔法。 「那怎麼辦？」 既然如此複雜，那先把目標設定在目前的自己可以掌控的「感覺」或「動作」吧！例如手掌的感知、肩關節的位置、髖關節的柔軟度、擺腿的力量、跳躍的技巧等等，將每一個身體覺知、每一個身體動作都當作小小的目標，慢慢累積各種身體控制小工具，並持續練習以精通身體的感知與控制，成果自然會展現，10秒、20秒、30秒......1分鐘，然後還有更多可以探索的方向，身體還有很多可能性，我們可以慢慢找回身體各個部位的控制。 「要怎麼樣才能做到______？」 問得好，這就是本次工作坊的目的。大家心中所想要的各有不同，雖然手倒立沒有標準答案，但我們會準備一系列自我評估和練習的工具錦囊，學會如何使用適合的工具幫助自己靠近心中的理想型態。理論與實作並行，我們會和你討論每個動作背後的結構與力學，並分析若做不出理想型態，是因為肩關節活動度不足？還是肩胛骨穩定性不夠？或者胸椎活動度太多？如果你也有這些疑問，歡迎一起來深入探討手倒立的各個面向！課程大綱：1. 探討不同身體條件，所形塑的各種手倒立型態。 2. 探討肩關節、髖關節與脊椎的肌動學，以及它們在手倒立之中所需要的能力。 3. 練習各個關節的穩定度、活動度與分段控制能力。 4. 基本手倒立姿勢（直線、團身、分腿、L型）的動作技巧及進退階。 5. 探討並練習手倒立的平衡，包含結構平衡＆力量平衡。6. 「站立至倒立」的平衡策略。 7. 由生物力學角度，解答手倒立控制的常見問題。 8. 介紹並練習手倒立平衡的各個工具錦囊（關節控制能力），先單獨使用，再和併使用。 9. 其他手平衡動作技巧及進退階。課程目標：1. 學習分析手倒立動作。 2. 了解不同手倒立型態的成因。 3. 能夠針對不足的部分進行訓練。能力需求：1. 背對牆手倒立可以自行上牆停留30秒2. 烏鴉式可以控制10秒鐘以上

20241123workshop

<h2>2025 二月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 2/10、2/17、2/24　共三堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 2/05、2/12、2/19、2/26　共四堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 2/07、2/21、2/28　共三堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 2/01、2/08、2/15、2/22　共四堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1125元/堂</li><li>3 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2025二月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 1月 台北初階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【課程介紹】在初階課程中，會幫同學建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，同時也會練習本體感覺。很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛。雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。我們一起從零開始，這堂課就是希望幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。課程內如除了手倒立，也涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。【課程日期＆時間】<ul><li>【週一班】14:00 - 15:00   (＠AHA Taiwan) 1/08、1/15、1/22、1/29　共四堂</li></ul>【適合對象】<ol><li>有接觸過一些手倒立或手平衡，但沒有太多練習經驗者。 </li><li>零經驗，想建立手倒立概念者。</li></ol>【課程費用】<ul><li>單堂：750元/堂</li><li>4 堂：2200元</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當期使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>館內有提供飲用水，為愛護地球，建議自帶水壺。</li><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

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2024一月初階手倒立團體課

<h2 style="text-align:center">-HANDSTAND BENCH-</h2>我們的用心，讓大家用得放心。 從設計到製作，需一再考量便利性與實用性。 一如我們的教學風格，最實用的技巧就是最樸實無華的反覆練習。 最實用的板凳就是， 可以倒立、 可以悠哉坐著喝咖啡看電影、 也是可以讓孩子坐地上寫作業的書桌、 拿不到櫃子最上層的碗盤也可以安心踩上去、 側邊翻起來還可以當作沙發邊桌， 是最得力的生活小助手！ 但還是記得要用來練手倒立哦🥰 🟡20公分手倒立板凳 尺寸/ Size: 70*25*20cm 重量/ Net weight: 3.3kg🟢30公分手倒立板凳尺寸/ Size: 70*25*30cm重量/ Net weight: 5.5kg

<h2 style="text-align:center">-HANDSTAND BLOCKS-</h2>大部分的時候，我們傾向是在地面做手倒立，而手倒立磚改變了你的抓握方式，進而讓你感受不同的控制回饋，增加你的控制經驗，提升技巧。為了讓不同手掌大小的人都能夠使用，我們提供了三種不同尺寸，若你想知道自己適合什麼大小的話，歡迎與我們聯繫。🟡「小」手倒立磚一對 尺寸/ Size: 9*14*5.5cm 重量/ Net weight: ~450g 🟢「中」手倒立磚一對 尺寸/ Size: 10*14*5.5cm 重量/ Net weight: ~480g 🔵「大」手倒立磚一對 尺寸/ Size: 11*14*5.5cm 重量/ Net weight: ~510g

<h2 style="text-align:center">-HANDSTAND BOARDS-</h2>為了因應不同的手掌大小以及肩膀寬度，我們設計了兩種尺寸折疊木板，兩款厚度相同，仍然輕巧好攜帶喔！ 底部也加裝了防滑橡膠，讓它能夠更牢靠地放在地上。 居家防疫期間，頂樓、磁磚、木頭地板隨處擺放，想練就練！戶外訓練或表演，也不受場地限制，地面的小石子是飛不上來的！ We also offer international shipping. DM us for more info :) Thank you everyone for supporting our products and ideas.  🟡「小」折疊木板折疊後尺寸/ Size: 22.5*30*2.8cm重量/ Net Weight: 800GRubber pad to prevent slippage. 🟢「中」折疊木板 折疊後尺寸/ Size: 25*35*2.8cm 重量/ Net Weight: 1KG Rubber pad to prevent slippage.

手倒立相關器材

<h2>2024 11月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 11/18、11/25　共兩堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 11/20、11/27　共兩堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 11/15、11/22、11/29　共三堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 11/16、11/30　共兩堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 堂：1125元/堂</li><li>2 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 堂：1500元/堂</li><li>2 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024十一月初階/進階手倒立團體課

<h3 style="text-align:center">鵬豪教練</h3>IG: <a href="https://www.instagram.com/ponpon_hand_balance/">ponpon_hand_balance</a>鵬豪教練自2008年開始(大學四年級)開始練習競技體操，從2019年開始將訓練重心轉往手倒立，曾至泰國、丹麥參加Yuval Ayalon的中高階手倒立研習、於2020年初至澳洲參加Miguel Sant&#x27;ana的一個月手倒立密集訓練。進步不外乎就需要紀律的練習、覺察的能力、準確的技術、挫折的容忍、謙卑的心態...等要素，他自己也奉行著這些原則不斷地提升自我，也把這些觀念帶給學生，期許學生能夠在這個過程中更認識自己的身體，最重要的是，享受這個變化的過程。現在鵬豪教練正在香港教學，將他的經驗以及想法分享給更多人。

<h3 style="text-align:center">彭彭教練</h3>IG: <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">hs.physio.peng</a>彭彭教練的背景是物理治療師，自2015年接觸競技體操之後，逐漸踏上身體訓練的道路，2018年底開始將訓練重心逐漸轉移至手倒立，並於2019年赴丹麥參加Yuval Ayalon的手倒立研習，也於2020年初至澳洲參加Miguel Sant&#x27;ana的一個月手倒立密集訓練。自2020年迄今，彭彭教練與鵬豪教練一起在台灣的北中南部開設多場手倒立工作坊，並於童力體操指導體操和手倒立，累積至少一千小時的手倒立教學經驗，但她並不滿足與此，仍然持續精進自己的身體能力和教學技巧。物理治療師的背景讓她由生物力學、解剖學、肌動學等觀點去指導學生，她最擅長將每個動作拆解練習，因為從細節著手，動作自然也就流暢優美。教學不只是一套方法，而要給每個學生適合的內容，每個動作都有進退階，每個人都有各自身體能力的優勢，只要用對方法，人人都可以做出心目中的手倒立。對於每個想學手倒立的學生，她都不願辜負、更不會輕易放棄。我們都是平凡人，但只要願意，平凡人也能做好手倒立，而她自己本身就是一個證明。

兩位教練至今已教學超過數千小時，並且持續維持自主訓練，不斷地精進自己的能力，以帶給學生更好的內容。目前提供的手倒立課程有：🔴 個別課(一對一、一對二)🔴 團體班(初階、進階)🔴 私人包班🔴 線上課程🔴 各縣市工作坊另外也有販售手倒立相關器材：🔵 手倒立折疊木板🔵 手倒立木磚🔵 手倒立用板凳

關於

<h2>手倒立研習 - 專屬於你的直線</h2><h3><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZcUrD-RKxCy-Fivz_L5eAD4EklXVMZfg2WD_pylzkBFD9Xg/viewform">報名表單請點此</a></h3>時間：2025/02/02(日) 14:00-17:00 共三小時人數：8人開班；16人滿班地點：Chill Yoga Life 松山區延吉街46巷5號費用：3300元/人授課教練：彭彭教練(IG: hs.physio.peng)鵬豪教練(IG: ponpon_hand_balance)課程介紹：手倒立的體姿千變萬化，而其中對於直線手倒立的討論是現在的主流之一。本次研習將引導大家逐步解構各關節之間的關聯性，協助各位理解自身當前最適合的直線手倒立姿態，並幫助大家運用這些概念，建立一套練習的邏輯，以期能夠拉近現實與理想之間的距離。課程將會依序介紹相關的熱身、關節的控制練習、牆壁的使用方式、練習課表安排的邏輯、也分享練習的路上可能會遇到的各種情境。課程大綱：1. 解說 - 肩關節、髖關節與脊椎在手倒立中所扮演的角色。2. 探討 - 不同身體條件，所形塑的各種直線手倒立樣貌。3. 練習 - 各個關節的控制方法。4. 統整 - 當下能夠做到的直線手倒立。5. 建立 - 未來能夠做到的直線手倒立藍圖。能力需求：1. 背對牆手倒立可以自行上牆停留30秒2. 烏鴉式可以控制10秒鐘以上

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<h2>2024 9月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 9/09、9/16、9/23、9/30　共四堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 9/04、9/18、9/25　共三堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 9/06、9/13、9/20、9/27　共四堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 9/07、9/14、9/21、9/28　共四堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1125元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024九月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 12月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 12/02、12/09、12/16、12/30　共四堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 12/04、12/11、12/18　共三堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 12/06、12/13、12/27　共三堂 </li><li>【週六進階班】15:00 - 17:00   (＠Chill Yoga Life) 12/07、12/14、12/28　共三堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2堂：1125元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024十二月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 10月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 10/07、10/14　共兩堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan) 10/02、10/09　共兩堂 </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 10/04、10/11　共兩堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 10/05、10/12　共兩堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 堂：1125元/堂</li><li>2 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 堂：1500元/堂</li><li>2 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024十月初階/進階手倒立團體課

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<h2>2024 2月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 20:30   (＠AHA Taiwan) 2/19、2/26　共兩堂</li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30   (＠AHA Taiwan) 2/07、2/14、2/21、2/28　共四堂</li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 2/02、2/16、2/23　共三堂</li><li>【週六進階班】15:00 - 17:00   (＠Chill Yoga Life) 2/03、2/17、2/24　共三堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>單堂：750元/堂</li><li>兩堂：共1100元</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>單堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

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2024二月初階/進階手倒立團體課

<h2>12月手倒立線上課 - 側下</h2>【課程介紹】手倒立從靠牆到離牆之間有一道不小的門檻，可能是因為害怕過頭的體感而心生畏懼；可能是因為支撐的力量還需要加強；抑或是要多加強頭下腳上的體感。當然原因不會是這麼單純，每個人的身體都不同，遇到的狀況非常多變，我們期望帶給大家的是：該如何學習分析動作、擁有更多的練習方法、感受不同的變化。勇於嘗試，並踏出自己的舒適範圍，希望讓你們有不同的體驗。【適合對象】歡迎任何對於手倒立有興趣的人、想要克服離牆恐懼者、想要學習更多樣化的工具者【課程日期】週日 12/3、12/10、12/17、12/24【課程時間】10:00-10:50 50分鐘【課程費用】四堂課NTD 2000，單堂NTD 600【課程內容】手腕、肩膀熱身上肢支撐力量練習重心轉換練習各式側下技巧（依學生狀況做調整）上肢體能【上課準備器材】1. 可做手倒立的牆面2. 可讓腳踩的高臺，或是椅子(手撐地，腳踩在上面做倒立輔助用)3. 瑜伽磚4. 細彈力帶一條(建議：迪卡儂 5kg訓練彈力帶-淺藍色)【上課方式】Google meet，課前五分鐘會發送連結(沒辦法及時上課也不用擔心，會提供錄影回放一週)【報名方式】加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。【教學教練】周鵬豪教練 IG: <a href="https://www.instagram.com/ponpon_hand_balance/">ponpon_hand_balance</a>

12月手倒立線上課 - 側下

2024四月初階/進階手倒立團體課

<h2>2024 3月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂一小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 20:30   (＠AHA Taiwan) 3/04、3/11、3/18、3/25　共四堂</li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30   (＠AHA Taiwan) 3/06、3/13、3/20、3/27　共四堂</li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 3/01、3/08、3/15、3/29　共四堂</li><li>【週六進階班】15:00 - 17:00   (＠Chill Yoga Life) 3/02、3/09、3/16、3/30　共四堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>單堂：750元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：550元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>單堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024三月初階/進階手倒立團體課

2024六月初階/進階手倒立團體課

<h2>2025 四月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。【進階班課程介紹】若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan)</li></ul> 3/31、4/07、4/14　共三堂 <ul><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 (＠AHA Taiwan)</li></ul> 4/02、4/16、4/30　共三堂 <ul><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training)</li></ul> 4/04、4/11、4/25　共三堂 <ul><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life)</li></ul> 4/05、4/12　共兩堂*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。【初階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1125元/堂</li><li>3 堂：825元/堂</li></ul>【進階班課程費用】<ul><li>1 ~ 2 堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>≧ 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水)松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水)松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水)松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練<a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2025四月初階/進階手倒立團體課

<h2>手倒立研習 - Tuck / Straddle</h2><h3><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckX_71ZsZn7RNjCDgc2N34X5PCihBqbCZPJQwMyHewveLiFw/viewform?usp=sf_link">報名表單請點此</a></h3>時間：2024/8/25(日) 14:00-17:00人數：8人開班；16人滿班地點：Chill Yoga Life 松山區延吉街46巷5號費用：3300元/人授課教練：彭彭教練(IG: hs.physio.peng)鵬豪教練(IG: ponpon_hand_balance)課程介紹：手倒立的體姿千變萬化，其中比較常見的包含直線(Straight)、團身(Tuck)、左右分腿(Straddle)、L shape，進而再延伸出各種樣貌。本次研習主要會以團身和左右分腿的體姿為主，帶領大家逐步解構這些體姿，了解關節之間的關聯性，協助每一位同學找到適合自己練習的姿態和步調。課程將會依序介紹相關的熱身、各種倒立的輔助練習、胸對牆/背對牆的平衡策略、雙腳跳上的方式、過頭的自我保護方法等，和大家分享我們對於這些動作的想法。課程內容：1. 熱身2. 本體感覺建立 - 不同種類的倒立輔助3. 胸對牆 / 背對牆的練習方法4. 雙腳跳上的方式5. 過頭後的自我保護6. 探討：肩關節 / 髖關節活動度而造成的姿勢樣貌差異7. Q &amp; A能力需求：1. 背對牆手倒立可以自行上牆停留30秒2. 烏鴉式可以控制10秒鐘以上

20240825workshop

<h2>2024 1月 台北進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【課程日期＆時間】<ul><li>【週三班】19:30 - 21:30   (＠AHA Taiwan) 1/03、1/10、1/17、1/24、1/31　共五堂</li><li>【週五班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 1/05、1/12、1/19、1/26　共四堂</li><li>【週六班】09:00 - 11:00   (＠Chill Yoga Life) 1/13、1/20、1/27　共三堂</li></ul>*此課程適合能夠靠牆手倒立者參加。 【課程費用】<ul><li>單堂：1500元/堂</li><li>3 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當期使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>

2024一月進階手倒立團體課

<h2>2024 8月 台北初階/進階手倒立團體課時間表</h2>約課請先點選上方的“聯絡我們”，加入官方Line，並傳貼圖或訊息，我們才會看到喔！謝謝！【初階班課程介紹】 很多人都有這樣的經驗：剛剛倒立的時候不知道自己在幹嘛🥺 雖然都在同樣的重力場之下，腳踩在地上和腳踩在空氣中，體感必定完全不同。 此班適合零基礎或是稍微有倒立經驗的人，課程中會幫各位建立手倒立所需要的身體條件，包含活動度、倒立專項肌力，也會涵蓋手平衡以及其他類型的倒立。 每堂1.5小時，我們一起從零開始，幫助大家建立各種身體感覺，先有覺知而後才有控制。 【進階班課程介紹】 若你能夠自行穩定靠牆手倒立，或是想要嘗試離牆、甚至是更進階的動作，不妨可以來上進階班。 每堂兩小時，課程中可以練習到更多的手倒立技巧以及相關的肌力。教練會根據學生的狀況做調整，跳倒立、離牆倒立、姿勢變化、舉倒立...等各種進階的練習都會編排進去。 練習過程總有起伏，越是進階的動作需要一些時間以及耐心。也許在一期課程中你很難看到明顯的變化，但其實身體已經在累積肌肉記憶，再給自己多一點時間，成效會慢慢出現。 把手倒立的練習視為一個運動習慣，一點一點地前進，你會看到不一樣的自己。 【課程日期＆時間】<ul><li>【週ㄧ初階班】19:30 - 21:00   (＠AHA Taiwan) 8/05、8/26　共兩堂 </li><li>【週三進階班】19:30 - 21:30 8/07 (＠AHA Taiwan) 8/28 (＠Chill Yoga Life) </li><li>【週五進階班】20:15 - 22:15   (＠RNA Training) 8/02、8/23、8/30　共三堂 </li><li>【週六進階班】19:00 - 21:00   (＠Chill Yoga Life) 8/03、8/24、8/31　共三堂</li></ul>*進階班適合能夠靠牆手倒立者參加。 【初階班課程費用】<ul><li>1 堂：1125元/堂</li><li>2 堂：825元/堂</li></ul> 【進階班課程費用】<ul><li>1 堂：1500元/堂</li><li>2 ~ 4 堂：1100元/堂</li><li>&gt; 5 堂：1000元/堂</li><li>三、五、六的時間可任選搭配</li></ul>【單月吃到飽課程方案】<ul><li>單月：6500元</li><li>不限堂數，初階/進階皆可報名上課</li></ul>【課程規定】<ol><li>限本人使用，恕不轉讓。</li><li>堂數限當月使用完畢，逾期不可再使用。</li><li>因病需請假者，需提出醫生證明，方可申請延期或退費。</li><li>若達課程人數上限則無法再加入，因此建議報名時先決定日期。</li></ol>【報名流程】<ol><li>加入官方Line帳號(@378swqov)，<a href="https://page.line.me/378swqov">按此加入</a>。</li><li>第一次報名進階班的同學，需先上傳靠牆手倒立30秒影片，供教練審核。</li><li>告知欲報名的日期及堂數。</li><li>由官方line提供匯款資訊，確認收到款項。</li><li>報名成功。</li></ol>【注意事項】<ol><li>若平常有帶護腕的習慣，可以帶來使用。</li><li>第一次上課請提早10分鐘報到。</li></ol>【教室地址】<ul><li>AHA Taiwan(有提供飲用水) 松山區南京東路五段393號5樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/DK7A9tvm9ExUL3wPA">AHA Taiwan 夏威夷藝術舞集</a>)</li><li>RNA Training(有提供飲用水) 松山區南京東路五段62號2樓 (<a href="https://maps.app.goo.gl/h2iPGAup495PrBFZ6">RNA Training 艾莎雷德瑜珈體能</a>)</li><li>Chill Yoga Life(無提供飲用水) 松山區延吉街46巷5號 (<a href="https://maps.app.goo.gl/o1xiufmxVGfooZ7W9">Chill Yoga Life</a>)</li></ul>【教學教練】<ul><li>彭維辰教練 <a href="https://www.instagram.com/hs.physio.peng/">IG: hs.physio.peng</a></li></ul>