妳是否曾經有這樣的擔憂：

生理期不規律，我有多囊性卵巢症候群嗎？

該如何知道自己是不是多囊患者呢？

進行以下的自我檢測可以幫助你初步判斷

自己是否可能患有這種疾病，

但最終的診斷還是需要專業醫生來確定。

以下是一些你可以自我檢測的指標：

1. 月經周期

• 你的月經是否不規律？（例如每年少於9次或完全不來）
• 你的月經周期是否很長（超過35天）或很短（少於21天）？

2. 高雄性素的症狀

• 你是否有臉上或身體多毛的情況？（例如上唇、下巴、胸部或腹部）
• 你是否有嚴重的痤瘡或痘痘？
• 你是否有雄性禿（頭頂或髮際線後退）或是有落髮情況？

3. 體重和代謝問題

• 你是否有體重增加的情況，尤其是集中在腹部？
• 你是否有胰島素抵抗或二型糖尿病的家族病史？

4. 精神和情緒狀況

• 你是否感覺到情緒波動大，容易焦慮或抑鬱？

5. 生育問題

• 你是否曾嘗試懷孕但遇到困難？

6. 身體其他指標

• 你是否經常感到疲倦或缺乏能量？
• 你是否有黑棘皮症（皮膚變黑變厚的情況，通常在頸部或腋下）？

如果你發現自己符合以上多項指標，

特別是月經不規律和高雄性素症狀，

建議你盡早就醫。

醫生會進一步進行血液檢查、超聲波檢查等以確診。

（此篇文章為藥師瑞瑞撰寫，未經許可請勿修改使用）

找出妳的多囊易胖體質類型，

可以更精準調整飲食和生活

注意！可能出現複合式情況

（也就是每種類型中都有符合的症狀）

可以先找出符合最多症狀的類型為主，其他類型為輔，

多管齊下調整生活和飲食方針。

「發炎型」多囊

📛常見症狀與表現：

• 主要胖在肚子，空腹時肚子也是鼓鼓的
• 容易出現脹氣、腸胃不適的情況
• 骨頭、關節痠痛、偏頭痛
• 不明原因的疲倦
• 落髮問題
• 容易長囊腫性痤瘡(紅腫型的痘痘)
• 出現體重停滯期

⚡飲食與生活調整方針：

• 找出飲食中的發炎因子(例如奶製品、精製糖或是加工食品)
• 飲食中多補充對腸道有益的食物(富含膳食纖維的食物或天然發酵食品)
• 補充腸道益生菌
• 睡眠充足
• 補充有抗炎作用的維他命

「胰島素阻抗型」多囊

📛常見症狀與表現：

• 對食物很渴望、特別喜歡麵包或是甜食
• 肚子餓的時候容易感到情緒煩躁不穩定
• 明明才剛吃飽飯卻馬上又餓了
• 臉部、胸口或上背部容易長痘痘
• 臉部的小鬍子變得比較明顯
• 體重上升得很快
• 脂肪主要囤積在下腹部

⚡飲食與生活調整方針：

• 飲食中的蛋白質含量要充足(尤其是早餐!)
• 攝取優質澱粉當作碳水化合物的來源(例如:燕麥、藜麥、馬鈴薯、地瓜)
• 進食順序：先喝300cc的水→纖維質→蛋白質→澱粉
• 進食速度要放慢、細嚼慢嚥
• 避免正餐與正餐間吃零食，如果真的要吃也要選擇含醣量低的
• 多喝水，一日飲水量至少要達2000cc

「壓力型」多囊

📛常見症狀與表現：

• 經常感到焦慮、情緒緊張
• 睡眠品質不佳，入睡困難或是半夜容易醒來
• 常藉由喝酒來緩解心情
• 落髮問題、頭髮分線的地方容易出現禿一塊
• 有運動習慣體重還是一直上升
• 常做高強度有氧運動

⚡飲食與生活調整方針：

• 每天花十分鐘時間冥想、與身體對話及自我覺察
• 使用精油或香氛緩解焦慮心情
• 不要制定過於嚴格的飲食計畫
• 改做瑜珈、中低強度的重量訓練(改成減少重量、增加組數)
• 減少咖啡因的攝取
• 攝取幫助入睡的保健品

（此篇文章為藥師瑞瑞撰寫，未經許可請勿修改使用）

多囊性卵巢症候群（PCOS）、巧克力囊腫（子宮內膜異位）和子宮肌瘤是三種常見的女性生殖系統問題，這三種病症都有各自的特點和影響。讓我們用簡單的方式來了解它們的不同。

多囊性卵巢症候群（PCOS）

多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovary Syndrome，PCOS）是一種荷爾蒙失調的情況。這種情況會導致卵巢內出現多個小囊泡（小水泡），並影響月經週期、排卵和賀爾蒙水平。

主要症狀：

• 月經不規則或長期不來
• 難以懷孕
• 多毛症（例如臉部、胸部、背部出現多餘毛髮）
• 痤瘡和油性皮膚
• 體重增加或難以減重

簡單來說：多囊性卵巢症候群(PCOS) 是一種荷爾蒙失調，會影響卵巢的正常功能，使得月經變得不規則，並可能引起不孕。

巧克力囊腫（子宮內膜異位）

巧克力囊腫是子宮內膜異位症的一種表現形式。

子宮內膜異位症是指子宮內膜組織出現在子宮外的地方，例如卵巢、輸卵管或腹腔。當這些異位的內膜組織出現在卵巢時，會形成稱為「巧克力囊腫」的囊腫。

主要症狀：

• 經痛（經期疼痛）
• 性交疼痛
• 排便或小便時疼痛
• 月經量多
• 不孕

簡單來說：巧克力囊腫是子宮內膜組織跑到卵巢裡形成的囊腫，經痛是其主要症狀，並可能影響生育。

子宮肌瘤

子宮肌瘤是子宮內部或周圍生長的良性腫瘤。

這些良性腫瘤是由平滑肌細胞和纖維組織組成的，

通常不會變成癌症，但仍建議定期回診追蹤。

主要症狀：

• 月經量多或經期延長
• 經痛
• 骨盆疼痛或壓迫感
• 頻尿或排尿困難
• 便秘
• 不孕或流產

簡單來說：子宮肌瘤是子宮內生長的非癌性腫瘤，可能會導致月經量多、經痛和骨盆不適。

總結

• 多囊性卵巢症候群（PCOS）：

是一種荷爾蒙失調，主要影響月經和排卵。

• 巧克力囊腫（子宮內膜異位）：

子宮內膜組織異位到卵巢形成囊腫，經痛是主要症狀。

• 子宮肌瘤：

子宮內的良性腫瘤，可能導致月經量多和骨盆不適。

了解這些差異有助於我們更好地照顧自己的健康，

及早發現和處理相關問題。

（此篇文章為藥師瑞瑞撰寫，未經許可請勿修改使用）