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溫和/紓壓流動瑜珈 * 慈大推廣中心

花蓮瑜珈教室。
以瑜珈療癒與身心技法Body-Mind Centering為底蘊的瑜珈練習。

🌟 瑜珈｜身心動作 ｜自我照顧 🌟

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專業師資｜小班制｜初學者友善

↦ 𝙈𝙤𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙞𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙛𝙞𝙧𝙨𝙩 𝙡𝙖𝙣𝙜𝙪𝙖𝙜𝙚.
陪你在繁忙的每一天安頓身心 🤎

—ฅ^•ﻌ•^ฅ—

鹿徑晴朗・All the Wandering Lights

花蓮瑜珈教室。
以瑜珈療癒與身心技法Body-Mind Centering為底蘊的瑜珈練習。

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鹿徑晴朗 / 花蓮瑜珈教室

我的教學以 Yoga Therapy（瑜珈療癒）及 Body-Mind Centering（身心平衡技法）為底蘊，提供多面向的身心整合課程。透過瑜珈及身心動作的練習，促進身心的健康與平衡，並啟發探索自身的潛力。 課堂中結合細膩的身體覺察與療癒智慧，創造出一個安全且支持性的空間，讓學員能深入體驗身心觀照對生活的轉化力量。 🎈教學特色 ＊以 Body-Mind Centering 為基礎 將 BMC 的各個身體系統和發展性動作模式融入瑜珈體位和動作編排，創造出動態且個人化的練習方式。也透過具體的身體體驗來感受身體各系統的運作，增進對身體的全面感知，促進穩定性和靈活性的統合。 ＊結合 Yoga Therapy 的療癒智慧 透過溫和的動作、呼吸技巧和冥想來調節神經系統，支持身心健康。也根據學生需求量身定制課程內容，著重於提供安全性和支持性的學習環境。 ＊動靜結合的教學特色 動態練習提升學生的力量與靈活性，幫助身體整合動能與穩定性。靜態修復課程則專注於深層的放鬆與修復，適合釋放壓力並促進神經平衡。 ＊以同理心與包容性為導向 教學秉持包容的態度，為不同背景和能力的學員創造適應性課程。 課堂強調安全與自我探索，鼓勵學生在自己的節奏中找到身心的和諧與平靜。

teaching

生於花蓮。長成於山林及海洋。喜歡瑜珈的靜與舞蹈的動，在動靜之間，品嚐身心和諧的寧靜。在瑜珈療癒與身心技法Body-Mind Centering中，持續整合自己的生命經驗，以此為底蘊，開展出瑜珈練習與身心動作的分享。--<h3 style="text-align:center">🦌 研習與證照 🦌</h3>Body-Mind Centering® SME Program身心教育指導員 第三年培訓中・美國Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 1、2・加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈培訓 Level 1、2・美國瑜珈聯盟Yoga Alliance RYT 200認證瑜珈教師The Moon Den Hatha Yoga Teacher Training・TWNZ 舞蹈治療培訓課程Level 1ONE Dance Movement Therapy 相癒空間--<h3 style="text-align:center">🍀 教學經歷 🍀</h3>天空療癒室 / 身心覺知瑜珈做瑜伽 zuoyoga / 身心覺知瑜珈Yoga Kafe / 身心探索瑜珈、流動瑜珈喚動舞蹈教室 / 瑜珈、交叉訓練新起點運動中心 / 身心覺知瑜珈企業團體包班、社區包班、一對一私人課程--

關於

🎈什麼是身心學（Somatics） 身心學是一門關注身體內在感知與經驗的科學，探索如何通過動作與內在感知經驗，重新認識自己的身心關係，以及自己與外界的互動關係。身心學也強調身體的變化是連續且動態的，並鼓勵透過不斷的觀察和調整，突破舊有模式，發展出更多的選擇與自由。 在身心動作的練習中，我們觀察自身的動作模式與反應，並在過程中發現更自然、更有效的動作選擇。而在觀察與反思自身的動作模式與反應時，我們也自然會連結至較為抽象的內在感知，進而能整體的對自己的身體、情緒與心智有更深的認識。 🎈什麼是身心平衡技法（Body-Mind Centering®, BMC®） Body-Mind Centering® 由Bonnie Bainbridge Cohen 基於解剖、生理、心理及動作發展等原則而創立，中文為「身心平衡技法」。 BMC®分為身體系統、發展性動作探索、動作的胚胎學基礎、知覺動力學、呼吸與發聲及接觸與重塑六大方向，透過動作的重新教育及手觸重塑(hands-on re-patterning)，來開發內在覺知、調整身心及觀察分析人體動作。  -- from 「身心學導論」 在BMC®的練習中，我們探索身體結構與功能之間的關係，並透過經驗性的學習來開發身體潛能。但我們不僅僅探討如何改善動作的流暢性與效率，也學習透過身體的覺察來知曉並調節情緒和心理狀態。 在BMC®的學習中，每個人都被鼓勵從自己的感知經驗中學習，發展出獨特的個人表現方式。 🎈什麼是身心動作教育者（Somatic Movement Educator）？ 身心動作教育者受過專業訓練，教學方法包括動作示範、口語引導、手觸調整以及感知練習。幫助個案經驗並探索身體動作，增進身體的自由度和協調性。也在個案進入內在感知時，給予陪伴與支持。 身心動作教育者將動作視為通往身體覺察的入口，透過有意識的覺察與調整，幫助個案建立更流暢的身體動作模式。也引導內在感知與外在表現的整合，幫助個案在與環境和他人互動時保持自我覺知。 在身心動作的練習過程中，非常尊重個體經驗，每位個案都被鼓勵依循自己的經驗和感知來參與練習，發掘身體與動作的更多可能性。