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動作健康360

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<h3 style="text-align:center"><strong>為您量身打造專屬的運動醫學整合系統</strong></h3><p></p><p>🎯 歡迎各單位洽談合作，客製化您的運動醫學系統：</p><p>🏋️ 健身房 / 運動中心</p><p>🏫 學校體育社團</p><p>🏃‍♂️ 運動團體</p><p>🏢 企業健康促進單位</p><p>🎯 專項運動教練</p><p></p><p style="text-align:left">我們提供的不僅是平面化的訓練菜單，而是一個長期的運動醫學訓練與管理系統。詳細內容可參考報名表簡章連結，如欲索取專屬報價、專業顧問諮詢、客製化訓練規劃，歡迎透過email📩：movementhealth360@gmail.com，</p><p style="text-align:left">歡迎直接聯繫我們，一起共同打造更健康、更專業的運動環境！</p>

<h3 style="text-align:center"><strong>【實戰經驗與專業見證】</strong></h3><p></p><p style="text-align:justify">我們已成功與多元類型的單位攜手合作，證明 Jo i 健康隊的系統能夠有效適應不同的專項運動需求，將運動醫學專業導入訓練與比賽：</p><p>📍 大埔攀岩館：業餘運動員備賽支持</p><p>📍 有意思跑團：業餘運動員備賽支持</p><p>📍 爬森攀岩隊：運動愛好者動作控制訓練計畫</p><p>📍 B-Topia攀岩館：運動愛好者動作控制訓練計畫</p><p>📍 艾格探險：登山訓練暨檢定機構合作</p><p>📍 台北市立大學橄欖球隊：職業運動員隨隊防護與訓練</p>

<h3 style="text-align:center"><strong>【 Jo i健康隊介紹】</strong></h3><p></p><p style="text-align:justify">Jo i 健康隊是一個運動醫學專業團隊，專注於提供週期化的傷害預防處方與整合式運動醫學監測系統。我們致力於將最新的運動醫學實證與動作科學訓練，整合到運動隊伍、運動場館和各類型運動組織單位的日常與訓練中。</p><p style="text-align:justify">我們的服務目標是從根本上提升合作夥伴的專業訓練品質、降低運動傷害風險，並優化會員 (隊員) 的長期競技運動表現與身體健康。</p><p style="text-align:justify">＃用腦練控制用心玩運動</p><p></p><p style="text-align:justify"><strong>🏃‍♀️ 動作控制訓練營（實戰）</strong></p><p style="text-align:justify">提供長期運動訓練及管理系統。 由國家級運動醫學團隊打造的專業年度動作控制訓練計畫，結合「健身 X 健腦 X 健心」，透過系統性監測與預防傷害策略，達到全方位的傷害預防效益。</p><p style="text-align:justify"></p><p style="text-align:justify"><strong>📝 運動醫學諮詢（解惑）</strong></p><p style="text-align:justify">提供專業評估與解惑平台。 針對所有會員/隊員提供個人化、精準化的身體困惑解答，從短期問題處理銜接長期風險預防。</p><p style="text-align:justify"></p><p style="text-align:justify"><strong>💡 運動醫學百科全書（知識）</strong></p><p style="text-align:justify">年度精華書籍，收錄核心知識點與實戰案例，協助會員/隊員自我診斷與日常保養。提升知識內化與自我管理能力，達到終極自我保健之目標。</p>

營隊介紹

<p style="text-align:left">運動不應該如此艱澀困難</p><p style="text-align:left">運動不應該如此讓人畏懼害怕</p><p style="text-align:left">運動應該要能讓人擁抱健康，而不是遠離健康</p><p style="text-align:left">「動作健康360」的存在，就是為了幫助你解決一切的問題。</p><p style="text-align:left"></p><p style="text-align:left">「如何完整地接住患者的恢復健康的過程？」</p><p style="text-align:left">「動作健康360」的二位創辦人，彼此來自不同領域，卻不約而同地發出這個疑問。</p><p style="text-align:left"></p><p style="text-align:left"><strong>醫療端</strong>與<strong>運動訓練端</strong>間始終存在著一條鴻溝，彼此語言、觀點、專業皆不同。</p><p style="text-align:left">民眾如迷途的旅人，在兩端之間不斷徘徊，用著不甚熟悉的詞語，吃力地說明自己的狀況，卻因兩端的鴻溝吃了閉門羹。</p><p style="text-align:left"></p><p style="text-align:left">二位創辦人，各自觀察到此問題。惴惴不安地與客戶走到了鴻溝之上，同時盡力地延伸自身專業，力求將客戶安全地送至對岸，因而結識了彼此。</p><p style="text-align:left"></p><p style="text-align:left">突然他們發現了答案，跨越鴻溝的那艘船，就是<strong>「動作健康」</strong>。人生由一連串的動作所產生，<strong>「要活就要動，要動就要動得健康」</strong>：</p><p style="text-align:left">病人需要安全地活動、一般人需要健康地運動、運動員追求超人般的動作。</p><p style="text-align:left"></p><p style="text-align:left">「動作健康360」願成為大眾在動作、在健康上的舵手。為大眾搭起<strong>醫療、運動兩端的橋樑</strong>。</p><p style="text-align:left">讓運動不再如此讓人卻步，讓大家都能追求健康的美好，從運動中找回<strong>「動作健康」</strong>。</p>

<h3 style="text-align:center"><strong>動作健康360－教你找回身體的主控權</strong></h3><p></p><p>　　創立於2022年的<strong>運動醫學整合機構</strong>，動作健康360致力於提供高品質的<strong>運動訓練服務</strong>與<strong>專業人員教育培訓</strong></p><p></p><p>透過運動，我們想讓你</p><p></p><p>由內而外，找回身體<strong>「平衡」</strong>。</p><p>從心出發，找出健康<strong>「目標」</strong>。</p><p>重新掌握，你的身體<strong>「控制」</strong>。</p><p></p><p>要活就要動，要動就要動得健康。</p><p>We move Better, Smarter, Healthier.</p>

品牌介紹

<h3 style="text-align:justify">真正要做出一個有效率的仰臥起坐讓「肚子有感」「腰椎沒有過多的壓力感」「想要成功的坐起來」，你需要可以好好地控制做出<strong>【軀幹蜷曲(Trunk Curl)】</strong>。</h3><h3 style="text-align:justify">以下提供幾個可以成功練到腹肌的仰臥起坐的動作控制技巧🪄：</h3><h3 style="text-align:justify">在仰臥起坐中，不論是【身體蜷曲(Trunk Curl)】或是【骨盆轉動，髖屈(Footward Pelvic Rotation)】都會需要有效率的「骨盆控制」，你可以先試試看在躺姿下練習。</h3>

<h3 style="text-align:justify">很多人、甚至很多體能測驗的仰臥起坐，其實都被定義做屈膝版本的仰臥起坐(Bent-Knee Sit-up)，但屈膝仰臥起坐最大的問題就是主導的肌肉變成髖屈肌群。</h3><h3 style="text-align:justify">雙腳屈膝，身體在髖屈擺位的狀態會導致腰大肌、括筋膜張肌等髖屈肌容易出力。但這些肌肉並不適合在上半身還沒有彎曲、穩定下就出力。這樣會容易把腰椎帶到過度伸直(hyperextension)的位置，導致腰椎的壓力過大，最終導致你的仰臥起坐做完，都是腰痠，反而腹肌沒什麼感覺。</h3><h3 style="text-align:justify">讓我們用表格快速比較一下直膝版本(Straight-Leg Sit-up)與屈膝版本(Bent-Knee Sit-up)仰臥起坐的差異🖥️</h3><h3 style="text-align:justify">以上從生物力學，兩種版本比較的討論，還少了一個關鍵人物，就是<strong>「動作控制」</strong>🪄</h3><h3 style="text-align:justify">擺位的不同會造成下肢固定效果、重心的移動……說穿了只是簡單跟困難差別。</h3>

<h3 style="text-align:justify"><strong>✨「骨盆控制練習」✨</strong></h3><h3 style="text-align:justify">躺姿下雙手扶著骨盆，想像肚子上有一碗水，水往腳地的方向倒，做出骨盆前傾，在往頭頂的地方倒，做出骨盆後傾。💡骨盆後傾會自然的搭配腰椎彎曲，下背往地板沉碰到地板，這對於有效的身體蜷曲會很有幫助!</h3><h3 style="text-align:justify">在【身體蜷曲(Trunk Curl)】階段時，你需要有效率地將你的頸椎、胸椎、腰椎慢慢的一節一節捲起來，這件事是一個講起來很簡單，但做起來可能比想像中困難的動作，我們可以嘗試在牆壁上先做看看。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>✨「軀幹脊椎節段性控制」✨</strong></h3><h3 style="text-align:justify">找一面牆壁，身體靠牆但腳跟離開牆壁一個拳頭，在靠牆的姿勢下練習。從頭、脖子、上背、中背、下背、腰，慢慢一節一節從牆壁撕起來，然後反過來腰、下背、中背、上背、脖子、頭一節一節貼回去的脊椎節段控制。</h3><h3 style="text-align:justify">仰臥起坐其實一點都不可怕，也不困難。但要完成一個成功的仰臥起坐，是有些小細節要多多注意，重點是你的【動作控制】，你有沒有辦法控制你的軀幹脊椎，有沒有辦法有控制地做出節段式的動作，才是練對腹肌的關鍵所在👊🏻</h3><h3 style="text-align:justify">不囉嗦了~ 歪編我要去練八塊肌了💪🏻</h3><h3 style="text-align:justify">還想看我們分析什麼動作底下留言讓我知道動作分析觀察日記，下次健!</h3><h3 style="text-align:justify">🗨️這邊補充，上面指的仰臥起坐做到腰痠，指的是因為訓練動作異常，導致得腰椎過度伸直壓力過大的情形，但若是自身本來就有以下情況，例如「椎間盤突出」「腰椎屈曲控制異常」的患者，本來就不建議做仰臥起坐等高反覆腰椎彎曲的動作。但若是你的腰椎沒有以上的疾病，目前沒有證據顯示你會因為做太多【成功】的仰臥起坐，導致腰部受傷機率的增加。</h3><p></p><h3 style="text-align:justify">參考資料</h3><h3 style="text-align:justify">Cordo PJ, Gurfinkel VS, Smith TC, Hodges PW, Verschueren SM, Brumagne S. The sit-up: complex kinematics and muscle activity in voluntary axial movement. J Electromyogr Kinesiol. 2003;13(3):239–252.</h3><h3 style="text-align:justify">Sullivan W, Gardin FA, Bellon CR, Leigh S. Effect of Traditional vs. Modified Bent-Knee Sit-Up on Abdominal and Hip Flexor Muscle Electromyographic Activity. J Strength Cond Res. 2015;29(12):3472–3479.</h3><h3 style="text-align:justify">Comerford M, Mottram S. Kinetic Control: The Management of Uncontrolled Movement. Elsevier Australia; 2012.</h3><p style="text-align:left"></p>

<h2>到底直膝版本(Straight-Leg Sit-up)比較容易練出八塊肌？</h2><h2>還是屈膝版本(Bent-Knee Sit-up)仰臥起坐比較容易練出八塊肌？</h2><h2>今天帶大家來比較分析兩者差異，而且最後還會教大家<strong>”成功練到腹肌”</strong>的動作控制黑魔法🪄</h2>

動作分析觀察日記

<h3><strong>📘 官方試閱頁｜《運動醫學百科全書》</strong></h3><p></p><p>🔥「你努力訓練卻總被疼痛阻礙，問題從來不是你不夠努力，而是身體的主控權正被代償與失控悄悄奪走。」</p><p>🔥「當你重新掌握身體的控制權，訓練會變得有效，修復會變得快速，你的運動生涯將從短暫的熱血，變成長久的熱愛。」</p><p>________________________________________</p><p><strong>✍️ 識 Jo i 健康隊——從「控制」開始</strong></p><p>我們是『Jo i 健康隊』，一個運動醫學團隊。透過動作科學，訓練科學，醫學，營養學與心理學，帶你重新認識自己，認識運動的本質。我們透過運動醫學三元素：健身、健腦、健心，帶領你重新認識你的身體，並且找回這個至關重要的「控制權」。這本書不只是一本單純的運動百科全書，更是一趟深度探索自我，實現身心平衡的完整旅程。</p><p></p><p>在這裡，你將系統性地學習我們的「傷防三步驟」：</p><p><strong>第一步：打造健康的身體（健身）</strong></p><p>深入了解身體各部位動作的基本原理與運作機制，學會看懂你的「動作」，從內而外強化動作的效率與安全性。</p><p><strong>第二步：擁有健康的大腦（健腦）</strong></p><p>了解大腦在運動中扮演的角色，強化神經連結與本體感覺，讓大腦與身體協調與平衡。</p><p><strong>第三步：穩定健康的心理（健心）</strong></p><p>透過呼吸練習與運動心理學的方法，幫助你隨時掌握自己的身心狀態，保持專注與穩定。</p><p><strong>最終目標：最強的「防護罩」</strong></p><p>當你真正具備了這份「自我覺察力」，能夠隨時掌握身體的細微變化時，你就擁有了最強的「防護罩」。</p><p>我們將運動的快樂建立在「有意識、有控制」的基礎之上。因為只有當你真正掌握了身體的主控權，你的訓練才能有效，你的修復才能到位，你的運動生涯才能長久延續。我們幫助你從根源預防運動傷害，讓你能安心、持久又聰明地享受運動帶來的樂趣。</p><p>________________________________________</p><p><strong>📖 書中精選內容｜第一章 動作科學</strong></p><p> 第一節 認識身體動作：從了解身體如何運作開始</p><p>動作，是大腦控制肌肉與骨骼間協調的結果狀態</p><p>當你穿上跑鞋、抓起啞鈴，或者只是單純地彎腰撿起地上的鑰匙時，你正在做的事情，遠比你想像的要複雜精妙。</p><p>我們常說的「動作」，絕不只是單純的肢體移動，它是我們大腦、神經、肌肉與骨骼之間協調合作的結果狀態。如果把你的身體想像成一輛超級跑車，「動作」就是它在賽道上展現的速度、穩定性與過彎能力。</p><p></p><p><strong>動作，是身體給你的『健康報告』。</strong></p><p>你一定做過健康檢查吧？那些高高低低的數值，如血糖、血壓或膽固醇，都代表著身體各個系統的運作狀態。同樣地，「動作」是我們運動醫學領域中，評估你神經肌骨系統健康與否的觀察指標。</p><p>當你完成一個動作時，我們看到的並不是肌肉塊頭有多大，而是：</p><p>📌大腦的控制力：你的「大腦」這個總指揮官，發出的指令是否精準無誤？它在這次動作中是清醒高效，還是正在「當機」失控了？</p><p>📌肌肉的分工與協作：你的肌肉與骨骼有沒有好好地各司其職？它們是完美協作的高效團隊，還是互相扯後腿、工作失衡的混亂組織？</p><p>一個不符合目標的動作，背後可能潛藏著系統性的障礙。</p><p></p><p><strong>動作的陷阱：身體在找捷徑</strong></p><p>想像一下，你的身體在完成一個動作任務時，應該由 A、B、C 三塊肌肉一起分工。但如果 B 肌肉因為某些原因（例如：力量太弱、神經喚醒不足）偷懶了，這時候，身體為了完成任務，會讓 A 肌肉或 C 肌肉去承擔原本不屬於它們的工作量。這個「找捷徑」的行為，就是代償。</p><p>當過度代償發生時：</p><p>📌過勞與痠痛：承擔過多工作的肌肉（A 或 C）會因為長期超負荷而變得緊繃、痠痛，這就是為什麼你總是肩頸痠痛，但其實問題的根源可能在於你的B肌肉沒有啟動。</p><p>📌關節活動度受限： 長期代償會改變關節周圍肌肉的張力平衡，最終導致關節活動範圍縮小，增加受傷風險。</p><p>📌傷害風險增加：代償會讓你的身體處在不穩定的狀態下運動，就像在走鋼索。每一次的訓練，都在累積下次受傷的風險。</p><p>動作本身，就是我們進行神經肌骨系統與傷害評估的最佳觀察標的。 透過專業的動作分析，我們可以找出是哪塊肌肉「偷懶了」，又是哪塊肌肉「過勞了」，從而找出這個「系統障礙」的真正根源。</p><p></p><p><strong>動作再教育：重寫你的身體程式碼</strong></p><p>既然問題來自於大腦與肌肉間的協調失衡和錯誤的代償習慣，那麼解決之道便是進行動作的「再教育訓練」。</p><p>這就好比修復當機的電腦：我們不是簡單地刪除錯誤檔案，而是要重新引導系統，讓它走上正確的運作路徑。</p><p>我們的核心目標很明確：優化動作習慣，提升大腦對肌肉的控制能力。</p><p>當我們評估分析出大腦與肌肉間的協調失衡後，我們會透過精準的指令和訓練：</p><p>📌引導「偷懶的肌肉」認真工作： 教導大腦如何重新喚醒那些長期處於睡眠狀態、不參與發力的穩定肌群。當它們開始工作時，核心的力量與穩定度立刻得到提升。</p><p>📌讓「過勞的肌肉」減輕工作量： 當代償的根源解決了，那些長期緊繃、痠痛的肌肉就能卸下不屬於它們的重擔，從而獲得休息和放鬆。</p><p></p><p></p>

運動醫學百科全書

<h3 style="text-align:justify">「暖身」顧名思義，就是要身體暖起來。讓身體準備好面對高強度的訓練、比賽。因此，好的暖身可以讓你達到以下幾種效果：</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>①增加全身性血流</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨像是幫肌肉注入能量，準備運動，尤其是骨骼肌的部分。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>②增加氧氣交換效率</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨像是幫肌肉打氣，同時提高核心及血液的溫度，增加氧氣進入骨骼肌的效率。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>③增加好的肌肉收縮與舒張控制、協調</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨像是把肌肉叫醒，可幫助增加肌肉控制的協調性</h3>

<h3 style="text-align:justify">「收操」，更直觀了，就是讓身體從高強度的狀態，慢慢緩和，回到平常低耗能的狀態。一個有效率的收操要能達到以下的效果：</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>①幫助身體的修復</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨像身體加派人手，把身體運動後產生的廢棄物速速運走。降低心律、呼吸、體溫的同時，也把剛剛運動在身體累積的代謝物質，EX:氫離子、乳酸等等代謝產物排除，促進身體在運動後可以達到良好的修復。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>②減少延遲性肌肉痠痛(DOMS)的發生</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨很多人應該都遇過，明明運動完沒什麼感覺，但是隔天睡醒就全身痠爆的感覺，目前對於延遲性肌肉痠痛的成因暫不明，有一部份理論懷疑與運動產生的代謝產物有關，而緩和性的收操搭配適度的伸展，已經證實可以有效降低延遲性肌肉痠痛，這時好的收操就能避免這種情況發生。</h3><p style="text-align:justify"></p><h3 style="text-align:justify">最後幾個問題留給大家問問自己，是否也會有同樣的想法。</h3><h3 style="text-align:justify"><em>①暖身跟收操，就是把緊緊的地方拉一拉開就好？</em></h3><h3 style="text-align:justify"><em>②滾筒滾一滾身體熱了是不是也可以當暖身？</em></h3><h3 style="text-align:justify"><em>③暖身就跑跑步，收操就慢慢降低速度，從快走變慢走?</em></h3><p style="text-align:justify"></p><h3 style="text-align:justify">下次我們就來破解以上這些迷思到底對不對！</h3><h3 style="text-align:justify">如果你剛好也有一樣的想法千萬不要錯過！</h3><h3 style="text-align:justify">我們下次健！</h3>

<h3 style="text-align:justify"><strong>④降低可能的傷害發生</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨像是把身體抹油。增加中樞核心溫度及周邊組織的溫度，搭配正確的動作選擇，幫助周邊的關節、韌帶、軟組織等軟化，降低可能在高速使用下產生的撕裂、斷裂等風險。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>⑤幫助心理做好準備</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨提高運動專注力，專注在場上的事物，間接增加高階運動技巧、協調、精準、敏捷、戰術等等。</h3><h3 style="text-align:justify"><strong>⑥顯著提升運動表現</strong></h3><h3 style="text-align:justify">✨總和以上所有的效果，在運動前15~20分鐘最好身體、心理充分的準備，能夠顯著提升運動品質，以達到提高運動表現。</h3><h3 style="text-align:justify"></h3><h3 style="text-align:justify">中場休息🥸</h3><h3 style="text-align:justify">暖身說完了，接下來我們來講收操！</h3>

<h2 style="text-align:justify">暖身、收操，大家一定不陌生從小體育課前先轉轉手腕、動動腳踝暖身，運動完要拉拉筋才能下課。前陣子社群上熱烈討論的「滾筒應該要暖身用還是收操用？」</h2><h2 style="text-align:justify"></h2><h2 style="text-align:justify">究竟暖身跟收操有什麼重要性？不做會怎樣？</h2><h2 style="text-align:justify"></h2><h2 style="text-align:justify">今天我們就來看看賴瑞怎麼說吧🤩</h2>

破解迷思？360帶你看

<h3 style="text-align:center"><strong>BPS 呼吸體態側彎 : 臨床實務整合訓練</strong></h3><p style="text-align:center"><strong>Breathing, Posture &amp; Scoliosis - </strong></p><p style="text-align:center"><strong>Clinical Practice &amp; Training</strong></p><p></p><p>　　體態歪斜問題除了直接呈現在外型上，更是與健康息息相關。</p><p>　　不僅影響身體運動，更是與呼吸失能交互影響著日常生活：上班肩頸腰背緊繃、運動肌肉發力不平衡。</p><p>　　動作健康360結合<strong>呼吸科學、脊椎側彎、動作科學及臨床驗證</strong>，開發了這堂<strong>整合式體態優化動作訓練研習</strong>。</p><p></p><h3><strong>適合對象</strong></h3><ul><li>健身、體態調整、運動矯正、國際四大證照之教練</li><li>姿勢核心優化、體態平衡之瑜珈老師、皮拉提斯老師</li><li>整合式訓練、呼吸優化、核心優化之運動防護員</li><li>運動醫學整合矯正訓練之物理治療師、醫師等相關醫事人員</li><li>本身體態有歪斜想要矯正，同時想要幫助改善別人體態的人</li></ul><p></p><h3><strong>BPS系列課程</strong></h3><ul><li><strong>BPS-S 脊椎側彎與體態歪斜 Scoliosis and Postural Imbalance</strong></li><li><strong>BPS-B 呼吸核心優化與呼吸矯正力 Breathing Core Optimization &amp; Corrective Breathing</strong></li><li><strong>BPS-P 整合式體態矯正動作控制訓練 Integrated Posture Correction Motor Control Training</strong></li></ul><p><u>詳細課程內容，可參考報名表中的簡章連結</u></p>

<h3 style="text-align:center"><strong>M.A.S.O. 動作分析協同優化：肌力體能系列</strong></h3><p style="text-align:center"><strong>Movement Analysis Synergists Optimization: </strong></p><p style="text-align:center"><strong>Strength &amp; Conditioning Series</strong></p><p></p><p>　　動作健康360專為重訓、健身、肌力體能訓練設計。</p><p>　　強調活用解剖、肌動學於肌力體能訓練的M.A.S.O. ，旨在讓教練用<strong>肌肉協同</strong>的角度觀察，<strong>人體動、靜態評估</strong>，並將<strong>動作分析再優化</strong>。</p><p>　　透過實作整合，應用於健身、健力、健美、功能性、矯正訓練等多訓練設計與指導中<strong>給予動作控制邏輯</strong>概念型研習。</p><p></p><h3><strong>適合對象</strong></h3><ul><li>健身、重訓、矯正、國際四大證照之教練</li><li>專項運動動作分析、優化專長之運動防護員、肌力體能教練</li><li>動作分析優化、肌力體能訓練運動整合之物理治療師</li><li>任何訓練指導員、身體工作者、訓練愛好者、運動員</li></ul><p></p><h3><strong>MASO系列課程</strong></h3><ul><p><u>第一階段</u>：</p></ul><ul><li>M.A.S.O. - <strong>肩關節</strong>  Shoulder Complex </li><li>M.A.S.O. - <strong>髖與膝</strong>  Hip &amp; Knee </li><li>M.A.S.O. - <strong>軀幹(腰胸頸)</strong>  Trunk (L&#39;X, T&#39;X &amp; C&#39;X) </li></ul><ul><p><u>第二階段</u>：</p></ul><ul><li>M.A.S.O. - <strong>上肢整合(胸肩頸與肘腕指) </strong>Upper Quadrant Integration</li><li>M.A.S.O. - <strong>下肢整合(腰髖膝與踝關節)</strong> Lower Quadrant Integration</li><p></p></ul><p><u>詳細課程內容，可參考報名表中的簡章連結</u></p>

M.A.S.O.動作分析協同優化 課程介紹

<h3 style="text-align:center"><strong>&lt; 支援前線 &gt;</strong></h3><p style="text-align:center"><strong>                      五大國際體適能協會繼續教育學分上傳教學</strong></p><p>續證學分總是卡關，不知道怎麼上傳嗎？🤔</p><p>別擔心！我們已經幫你整理好 五大國際體適能協會 CEU/CEC 上傳懶人包，下方點選協會名字到官網觀看教學文章：</p><p></p><h3><strong>✅ </strong><a href="https://vocus.cc/article/68cd6ed0fd89780001b2ea9b"><strong>NASM 美國國家運動醫學學院</strong></a></h3><h3><strong>✅</strong><a href="https://vocus.cc/article/68ce226efd89780001d4e701"><strong> AFAA 美國運動體適能協會</strong></a></h3><h3><strong>✅ </strong><a href="https://vocus.cc/article/68ce258afd89780001d58e78"><strong>NSCA 美國肌力與體能協會</strong></a></h3><h3><strong>✅ </strong><a href="https://vocus.cc/article/68ce44e1fd89780001dbd634"><strong>ACE 美國運動委員會</strong></a></h3><h3><strong>✅ </strong><a href="https://vocus.cc/article/68ce46b4fd89780001dc43bf"><strong>ACSM</strong> <strong>美國運動醫學會</strong></a></h3><p></p><p>不論你是哪一張證照，MSTS 證書都能支援 ✨</p><p>趕快親朋好友揪來一起上課吧！</p>

五大國際體適能協會繼續教育學分上傳教學

<p>動作健康360研習系統 - <strong>MSTS 動作科學訓練專家認證</strong></p><p>包含以下三門熱門課程系列：</p><p>1️⃣ <strong>M.A.S.O. 動作分析協同優化</strong></p><p>2️⃣ <strong>BPS 呼吸體態側彎：臨床實務整合訓練</strong></p><p>3️⃣ <strong>M&amp;P 動作診斷與疼痛神經科學：應用槓鈴運動治療慢性疼痛</strong></p><p></p><p></p><h3 style="text-align:center"><strong>【動作的問題，就用動作的方法解決】</strong></h3><ul><li>動作科學訓練專家認證(MSTS)為動作健康360指標性認證，提供醫療人員、運動產業從業人員、身體工作者、運動訓練專業人員、運動員、運動愛好者都可運用的<strong>「動作科學(Movement Science)」框架與工具。</strong></li><li>課程結合學科與術科，強調<strong>功能性判讀、動作分析、動作優化訓練</strong>。讓學員將理論知識應用於實際操作。</li><li>重點在於利用動作解決各類動作問題，從動作分析到矯正訓練，幫助學員找回身體平衡，解決不平衡、動作卡卡、怪怪、身體歪斜、運動表現卡關等各式身體問題。</li></ul><p style="text-align:justify">　　此外，課程包含<strong>國際五大權威體適能協會學分</strong>、<strong>物理治療師學分</strong>、<strong>職能治療師學分</strong>與<strong>運動防護員學分</strong>，同時於課後免費提供   【 MSTS Club】線上交流討論社群，在這裡可以分享實際經驗與案例，創造跨領域運動醫學交流與互動，並增加專業曝光，幫助學員不斷提升專業技能！</p>

MSTS動作科學訓練專家 認證系統介紹

<h3 style="text-align:center"></h3><h3 style="text-align:center"><strong>M&amp;P 動作診斷與疼痛神經科學：</strong></h3><h3 style="text-align:center"><strong>應用槓鈴運動治療慢性疼痛</strong></h3><p style="text-align:center"><strong>Movement Diagnosis &amp; Pain Neuroscience: Chronic Pain Management with Barbell Exercise Therapy</strong></p><p></p><p>👉M&amp;P課程專為醫療、醫事與運動醫學專業人員打造，聚焦於臨床慢性疼痛管理之進階專業能力訓練。課程內容系統性整合疼痛神經科學、現代疼痛機轉、結構與動作診斷、功能性評估，以及槓鈴運動治療等多面向主題，強調科學實證基礎與臨床應用之連結。</p><p></p><p style="text-align:center"><strong>【 Focus on Function, Focus on Movement 】</strong></p><ul><li>重新解構疼痛科學：深入了解「<strong>疼痛神經科學</strong>」的實證原理，從周邊組織到大腦中樞，全面認知疼痛的真正源頭和其代表意義，打破疼痛的迷思！</li><p></p><li>掌握「<strong>生理－心理－社會模型</strong>」：課程將系統性整合疼痛機轉與生理－心理－社會模型，並應用於個案分析，讓你更全面地評估與處理慢性疼痛。</li><p></p><li>整合評估與診斷：學習如何將<strong>結構診斷</strong>、<strong>功能性診斷</strong>與疼痛評估量表（如PCS、CSI）整合，提供個案更精準的疼痛分析與對應的介入處方。</li><p></p><li>槓鈴運動治療實作：透過大量實作與指導，學習藉由<strong>槓鈴運動處方的開立</strong>，提升慢性疼痛個案的治療效果！</li><p>   </p><p><u>詳細課程內容，可參考報名表中的簡章連結</u></p></ul>

動作診斷與疼痛神經科學  課程介紹

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