每天上班回家，是否會對一成不變的日子感到困惑，卻又不知道該如何處理這種情緒。成為大人以後，生活的一切都需要自己負責，卻發現不知道該如何與自己相處，來面對每天的壓力和焦慮。
別擔心，你並不是一個人，許多人也都曾面臨過跟你一樣的生活困境，並在經歷後將自己的成長歷程分享出來。有時是一套方法，有時是可貴的經驗。本文將介紹 12 位啟發人心的創作者，與他一起學習如何自處，從他人的故事中獲得成長、療癒的養分。
Portaly 精選療育、自我啟發相關創作者：Portaly 大人的獨處時間 | 傳送門
內容目錄
自我啟發、自我療癒、正念思考
出社會以後人們大多時間都在學習與他人溝通、磨合的技巧，但卻忽略了與自己內心的對話。無論上工作的煩悶，感情上的困擾，鮮少有機會慢下來，聆聽自己內在的聲音，詢問自己的人生真正追求的是甚麼。
獨處的好處在於能夠提供自我反省的機會。當我們與自己獨處時，可以更深入地探索自己的想法、情感和價值觀。這種自我反省能夠幫助我們更了解自己，並進一步培養自我意識和自信。此外，獨處還能提供放鬆和休息的時刻，使我們能夠紓解壓力、釋放焦慮，並恢復身心的平衡。
以下介紹的創作者，提供了不少與自我對話的建議，非常適合一個人獨處的時候練習：
女子健心室
由主持人Peipei 經營的 Podcast 節目，橫跨 Podcast、IG、網站，並舉辦讀書會與體驗活動。成立之初是主持人為了解決自身飲食失調，而將療癒旅程的經驗分享出來。內容從運動健身、健康飲食，到心理學探討身體意象、文化現象、情緒、正念 ，甚至是潛意識、靈性、療癒等全方位的探索。
真實小姐
真實小姐經常在 IG 上分享關於自我對話、自我覺察等經驗分享，搭配 Podcast 節目與深度文章，與聽眾一起與自己內在的聲音共處。此外由於正攻讀藝術治療，也經常分享相關教學資源，希望能幫助到對此領域有興趣的人。
人生教練 Amber
來自台灣，現居新加坡的Life Coach。協助數百人突破人生瓶頸、擺脫自我懷疑，運用自我覺察轉念技巧，跳脫原生家庭的舊有模式，重建心態與習慣。目前除了社群上的分享外，也開放一對一的人生諮詢。
鄧善庭：發瘋心理師
以執業心理師的身分，分享關於親密關係、人際溝通、家庭問題的解答，在 IG 上透過溫暖的文字與易懂的圖文傳達理念。除了社群經營外，也提供專業的心理諮商服務。
江湖人稱S姐
女力學院創辦人，專欄作家、創業家。以各種媒體形式分享自我探索、履歷面試、薪資談判、工作方式等提升自我的技巧。其開設的女力學院也經常舉辦線下聚會，分享成員彼此的經驗。
療癒護理師-Puni
以「護理師」職業為主題的職涯分享，分享各種職涯規劃、職場問題思考。雖然是從護理專業出發，但無論是 Podcast 或文章中對於自我探詢的要點，其實也適用於不同職業，正在為了人生迷惘的人。
故事與經驗分享
他人的故事雖然不一定與自己相同，但透過觀看他人的故事，我們也能更好地反思自己，或是從中獲得啟發。從同理中找回自己失去的初衷，或是在感動中獲得心靈的解脫。而專業的經驗分享，就像在人生道路上，沿著前輩們留下的路標，幫助自己走得更遠。
街頭故事
收集故事的插畫家，無論是來畫似顏繪的讀者，路上的司機，親密的家人，創作者李白收集了各式各樣的故事。讀者們藉由他溫暖的筆調認識了與自己生活圈完全不同的生命故事，其中有深刻的省思，也有同理與感動，每次觀看都能獲得正面的能量。
談性說愛
以主持人揚對性的好奇出發，一開始只是分享自身或朋友的經驗。隨著節目發展，也逐漸以季度設定主題，帶聽眾認識不同的觀念和族群，也定期接受聽眾的來信投稿分享。比起將性當作刺激的奇觀，談性說愛更像是坦白又舒適的討論人們對性與愛最深又不敢說出口的焦慮。
own 一個人生活
以「享受獨處」為主題所發行的雜誌，希望能讓讀者享受一個人的安定自在。主題橫跨異鄉工作、身體自信、感情焦慮、人際離別等生活課題，也不時將雜誌中的精選放上官網和社群與讀者分享。
小人物職場
以職場經驗分享為主軸的創作者，小人物本人曾多次轉職、跨域，豐富的經驗與職場歷練，相比深耕單一領域的講師，更能同理讀者在變動環境時的需求。以樸實中肯的文字分享職場應對、面試技巧。
一手故事
以「分享故事」為主軸的 Podcast，第一季邀請了各種職業的人們分享，第二季則以「改變」為主題，邀請來賓分享關於人生中重大改變的課題。不過度跨大又真誠的分享，讓聽眾聽見非主流社會下的各種聲音。
哇賽心理學
專門聊心理學的節目，從生活、育兒、司法、自我成長…等，只要跟人有關就有心理學在裡面。但不是心靈雞湯的感性感性，而是理性地透過理論與科學研究來談心理學，而不是哪個大師說了算。
如果你正面臨人生迷惘的關頭，也許上面的創作者們，能夠帶給你一點溫暖與啟發。每個人的困境都獨一無二，但他人的經驗與方法，都能成為我們安撫自己，重新提升的養分。
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