無懈體癒室 Studio Wuhsieh

順勢訓練、順勢瑜伽、結構調理、結構調整

無懈體癒室

｜健康，就是能自在順暢地使用身體｜你為什麼運動呢？是因為樂趣？為了好看的體態？還是為了健康？什麼是健康？是有更強的肌力？更好的柔軟度？更漂亮的體態？對無懈而言，健康，就是能自在、舒適、順暢、無拘束的使用身體。有些人能夠舉起100公斤的槓鈴，卻無法輕鬆順暢地深沉呼吸；有些人能夠倒立、能夠把腳掛到脖子上，卻未必能舒適自在地平躺睡覺；有些人能夠全程跑完馬拉松，卻經不起超過1小時的久站久坐。對無懈而言，練習身體的目的，不應該是追求使用的極限，而是回歸最接近日常生活的自在舒適為前提。｜身體的練習，選擇比努力更重要｜順勢的身體練習概念，是順從身體的「勢」，來練習更順暢、更健康地使用身體。相較於主流的運動形式，如透過重量或阻力訓練來提升肌力，或是透過伸展拉筋來增加身體關節的柔軟度，順勢練習更強調的是在有意識的覺察中，先理解自己的身體，並且在理解的過程中，動得愈來愈放鬆，同時愈來愈省力。順勢的練習，是一種概念，一種原則。藉由順勢的練習，可以學習更好地呼吸、更輕鬆地使用力量、更協調地運動、更舒適的生活著。無論是想要放鬆緊繃的身體，想要提升運動表現，或是想要調整姿勢體態，順勢練習都能夠提供相應的協助。如果你嘗試過了肌力訓練、主流瑜伽體位法練習，身體還是緊緊卡卡的，還是被痠痛困擾著，歡迎你來體驗順勢練習。｜為什麼要選擇個人課？｜相較於團體課程，個人課的好處是，能夠針對特定的需求，制定課程內容，調整練習進度。團體課，是老師規劃好要教什麼，請學生來學；個人課，則是學生決定想要學什麼，請老師來教。雖然單堂課程的費用相對較高，但對於很有目標，知道自己想要或需要什麼的學生而言，其實個人課可以更有效率地進行學習。

順勢練習

｜呼吸不該只是幫助我們活著，而是活得健康｜呼吸，是我們與生俱來的本能，從出生那一刻開始到死亡，從來不曾間停，但「維生」只是呼吸的最基本功能，其實還有許多值得我們去探索的。你是否曾經有過經驗，在緊張、生氣、焦慮的時刻，感到呼吸急促，甚至覺得吸不上氣，胸口被悶住呢？又或者在感到放鬆、自在的時刻，覺得每一口氣都吸吐得很輕鬆，很深沉？呼吸的狀態，其實反映著我們的情緒和壓力狀態，我們可以去覺察當下的呼吸，來了解自己內在的真實感受；相對的，我們也可以透過呼吸，來與潛意識溝通，幫助我們穩定情緒，來面對現實的考驗與挑戰。多數人早晨醒來的時刻，應該會覺得呼吸很順暢，很輕鬆就能大口呼吸，身體鬆鬆軟軟的，很舒服。而當身體覺得緊繃僵硬時，呼吸的狀態也會跟著受影響，變得淺而困難。呼吸與身體結構的緊密關係不言而諭，能夠學習如何好好的呼吸，也能幫我們解開身體的緊繃，讓身體更放鬆，更舒適。｜好好呼吸，是需要引導和練習的｜好的呼吸是什麼？就是能夠在任何時候，很輕鬆自在，很放鬆，就能夠很深沉。但多數人時常遇見的情況是，在面對呼吸不順的時候，找不到方法讓自己放鬆下來，或甚至一直使用錯誤的方式呼吸，導致自己的身體愈來愈緊繃，呼吸變得愈來愈淺。順勢呼吸的課程目的，就是要透過帶領覺察出發，讓大家可以有方法地了解自己當下的呼吸、情緒與身體結構狀態，接著再透過呼吸練習的引導，教導大家如何鬆開自己的身體，穩定自己的情緒。最後，我們還希望帶大家感受如何在使用力量的同時，可以維持好的呼吸狀態，維持身體結構的順暢。如果你時常覺得呼吸不順，想了解如何應用呼吸來幫助自己解除身體的緊繃，甚或提升運動表現，歡迎加入順勢呼吸的課程！｜關於呼吸，你該知道的20件事｜1. 練習好的呼吸，比訓練核心更爲重要。2. 擁有好的呼吸，能幫助脊椎減少壓力。3. 好的呼吸，不一定要很深，但一定要適合自己當下的結構狀態。4. 呼吸的好壞，不只影響身體，也會影響情緒。5. 最好的呼吸，就是最放鬆的呼吸，但最放鬆的呼吸，不一定是最輕鬆的。6. 練習呼吸的開始，不是改變呼吸方式，而是覺察原本的呼吸。7. 好的呼吸，不會只有胸腹有起伏，腰背、肩胛也都應該參與。8. 好的呼吸，不會只停留在軀幹，還會延伸到手腳和頭。9. 呼吸不順時，更好的方式不是用力深呼吸，而是調整身體的姿勢。10. 無論何時，你都應該盡可能用鼻子吸氣和吐氣。11. 你不需要學任何一種呼吸法，只要能好好感覺呼吸動作，就可以學會好的呼吸。12. 很用力練習深呼吸，不只不會讓呼吸變順，還會讓身體變得更緊繃。13. 提升好的呼吸，不只可以讓身體變舒適，還可以提升運動表現。14. 練呼吸跟練所有動作一樣，一開始只能慢，愈慢愈好。15. 當呼吸變得不順，除了調整姿勢，你也可以放輕放慢，把每一次的呼吸時間拉長。16. 好的呼吸，就是全身各部位能協調地產生相應的動作。17. 會覺得呼吸有時順，有時不順，是很正常的。因為身體結構隨時都在變化，時而緊繃，時而放鬆。心理情緒也一樣。18. 若維持一個姿勢一段時間，呼吸都是順暢的，那這個姿勢就是好的。反之亦然。19. 任何時候都不應該用憋氣來幫助自己出力。20. 懂得創造結構空間與順勢擺位，吸氣後產生的腹內壓就足以支持我們使用全身的力量，而不需要靠閉氣才能維持腹內壓。課程時間台東班｜週二 18:30 - 19:45、週三 18:30 - 19:45高雄班｜週五 18:30 - 19:45

順勢呼吸

收費標準

來一場「順勢分享座談」，解開各種身體緊繃與不適的困惑吧！「身體為什麼會變得緊繃？痠痛是怎麼造成的？」「為什麼身體莫名其妙就受傷了？舊傷怎麼一直沒好？」「按摩、推拿、整復、結構調整、物理治療、手術，到底差別在哪裡？」「重訓、瑜伽、皮拉提斯、禪柔、太極拳，那麼多運動該怎麼選擇？」「日常生活中到底該如何維持身體的舒適？不舒服的時候可以怎麼辦？」這麼多的問題，你都可以在一場「順勢分享座談」得到解答。<a href="https://forms.gle/LZPKHpgXy8NKZTvZ9"></a>順勢分享座談不定期舉辦，歡迎想參與的朋友，或有興趣邀請我們開講的店家或單位私訊我們粉專洽詢 ～

順勢觀念座談

｜瑜伽練習帶來的是健康還是傷？｜瑜伽練習的元素，大致分成體位法和呼吸法的練習，主流的瑜伽體位法練習，通常以伸展、訓練柔軟度和姿勢正位為主，而呼吸法練習則以身體清理為目的。多數人選擇練習瑜伽的原因，或許是希望透過伸展和核心的訓練，擁有好的體態和健康，或是在專注動作練習的過程中，讓身心安定、放鬆下來。也有一部分的練習者，是希望透過練習高難度的瑜伽體位法，獲得成就感與自我實現。然而，正因為體位法練習本身，就是複雜且具有危險性的，許多人在練習的過程中，不小心拉伸過頭，反而受了傷，或是持續練習很長一段時間，但身上的緊繃不適，終究沒辦法被解決。你是否想過，瑜伽練習其實可以有另一種樣貌？<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2FNKSuN6f9cwkHmXwrNJxp%2FilxnuTZsQ2WgBuYZLXlyE.jpeg?alt=media&token=11d57393-a7de-450c-aec5-f082d0bd36bd" data-ratio="1.50" />｜打破標準姿勢的框架｜順勢瑜伽的練習，是一種打破傳統瑜伽體位法練習的模式。首先，在順勢瑜伽練習中，我們不會強調要做到瑜伽體位法完成式的標準動作，而是帶領學員去找到適合自己身體結構的位置。覺察自己，是順勢瑜伽練習的基礎，如何知道自己哪裡是緊繃的，如何覺察身體各部位的張力是否連貫，如何知道現在的動作是順，還是不順，這是需要練習，更需要有人帶領的。當你懂得覺察自己，能找到自己身體順勢的樣貌，你就能做出屬於自己的體位法動作。在順勢瑜伽練習中，你不必擔心自己的姿勢跟別人長得不一樣，因為你的身體是獨一無二的，你理當做出跟身旁學員不一樣的動作，在這樣的心境和氛圍之下，你可以很自在地待在這裡練習身體。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2FNKSuN6f9cwkHmXwrNJxp%2FxKX4P56Fc7u-wOB121MJx.jpeg?alt=media&token=cf7b445f-0f03-4324-9930-cf8ff7d75e0b" data-ratio="1.33" />｜順勢，才能解開身體的結｜「當一條繩子纏在一起時，直接往兩端拉扯，只會把結打得更緊，更難解開。」這是我們時常對順勢瑜伽的學員說的一句話。「唯有找到繩子兩個端點，細膩地找到解開結的路徑，纏繞在一起的繩子才有真正鬆解的可能。」過去你也有過這樣的經驗，在練習體位法之後，覺得身體舒展開了，但到了隔天，原本緊繃的地方又開始不舒服起來。於是，你又再度回到體位法的拉伸練習，試圖放鬆緊繃的部位。就這樣周而復始，但身體的緊繃終究沒有辦法獲得長期的改善。拉筋伸展無法真正有效改善緊繃不適的兩個主要原因：一是因為，身體的緊繃，通常是因為結構有了錯位，而所有的錯位都是一種旋轉，所以線性直線的伸展，效果遠不如帶著旋轉的關節活動來得好。二則是因為身體的緊繃處，往往都是身體的「被害者」，是因為有「兇手」拉扯住他，當我們一直伸展覺得緊繃的地方，其實反而是在加害他。揪出真兇，才是治本的方法，而順勢，就是找到解開繩結的路，就是解開身體緊繃的方法。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2FNKSuN6f9cwkHmXwrNJxp%2FKCL4F4s0kfmwKNGHwrIkS.jpeg?alt=media&token=c4059179-39dc-4742-8e20-5df08ac63bc2" data-ratio="1.50" />想了解更多關於順勢瑜伽的練習方式，聽聽學員們怎麼說：<a href="https://www.facebook.com/share/p/16vsMNyN9g/"></a>「我是一個跟自己身體不熟的人。在這個神奇的空間，我第一次喜歡自己的身體，學習到什麼是“意識安穩地落在身體上”～」「這裡沒有凹折身體拍美照，也不會鼓勵你挑戰人類極限。這邊只會讓你感受『自己』，從呼吸開始。要漸漸感覺到皮膚之下，肉眼看不到的『運動』。外型上動作都很簡單，只有隔壁同學會知道我們正在經歷什麼XDD」「這裡沒有極致拉伸或優美高難的瑜伽體位法，而是從最簡單的坐、站、重心的移動轉換練習中，重新體會與覺察，什麼才是身體最符合身體結構、肌肉最省力、整體最協調的坐、站與重心移動。」「這裡的動作外型都很簡單，在身體舒適的限度之內感覺非常細微的流動。（感受到的瞬間會滿感動的，也算是突破感官極限）。光看照片甚至影片，可能都搞不懂這群人在幹嘛。如果真的好奇又覺得太抽象，建議報一堂體驗課試試。」「學著怎麼站、學著如何踏出一步，學著如何用更有效率的方式跟身體一起完成所想，善待身體。」「老師會把這套原理不斷對應在生活中。一般人上班到一半比較不會突然來個下犬式，但這裡的動作在上班的時候偷做是ok的，做完也的確會覺得呼吸更順暢。」「大推這邊老師下場調整動作的精準到位，有時候調著調著，覺得緊的地方就解開了XDD」「人拖著下班疲憊的身軀進來上課，常常最後的躺平休息就會進入到似夢飛夢的狀態，醒來後偶而會覺得全身精神飽滿，或是相反地，想要趕快回家睡覺」「最大的幫助是開始有意識地在日常中注意站姿，讓身體回到比較和緩、沒有超伸的狀態，也開始期待著每次去教室放鬆&amp;認識自己身體的時光！」「透過練習，我們可以在日常生活中發現自己身體的狀態，並使用較為有效率、無負擔的方式進行各種日常動作。讓日常也能成為練習的一環，發現在生活中的動作細節、緩解工作與勞動帶來的損耗，覺察自己的身體，再以自己的力量療癒身體。」「在無懈不算短的日子中，我覺得身體的狀態改變許多，也發現過去的生活習慣會造就現在的身體狀態，正透過一次一次的練習讓日常更呵護身體一些。」「非常推薦給想要重新認識身體的使用、有多年累積的身體緊繃或運動傷害、喜歡瑜伽但不執著於絢麗體位法，或對太極拳/順勢訓練有興趣的朋友。」課程時間高雄體驗課｜10/10（五）18:30-19:45高雄班｜週四 20:00 - 21:15

順勢瑜伽

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學員回饋

練太極拳的好處太極拳是一項很好的運動，這應該不是什麼新鮮事。但多數人認為太極拳的好，簡單來說不外乎這幾個：1. 可以在低強度、緩慢速度的狀態下，訓練腿部肌力，避免膝關節壓力過大。2. 強調呼吸與意念的專注，對於心理與情緒的穩定與調節有正面作用。3. 進入門檻很低，不需要特別的裝備與場地就可以進行。事實上，也因為上述的好處，太極拳一直被視為是一種年長者適合的運動，因此，很少有年輕族群在從事的運動時，會選擇學習太極拳。以太極重組身體結構，建立新的用力慣性太極拳的練習，其實最重要的好處，其實是在於身體結構的重組與還原。可以從以下三個核心要素來解釋：1. 練骨頭不練肌肉：太極拳練習強調骨架的正位，透過不同的動作練習，去感受骨頭垂直堆疊貫穿的位置與狀態。當骨架有了正確的支撐，肌肉就可以有機會放掉不必要的用力。2. 釋出緩衝空間：比起訓練肌力的加法概念，太極拳著重的是要放掉多餘的力量，是一種減法概念。當肌肉放鬆了，身體被擠壓、扭轉的空間才有機會重新釋放出來，身體空間多了，自然緊繃感就少了，身體各方面包括神經、器官的壓力也跟著小了。3. 筋膜系統的重設：練習太極拳最重要的是本體感覺的培養，透過上述擺正骨架，放掉拙力的過程，慢慢可以在動作中感受到更多筋膜的動態與連貫，身體也會慢慢培養出新的使用慣性，而且是最正確、最高效，同時也最永續的使用方式。太極拳適合的練習對象我們一直認為太極拳不僅是年長者適合的運動，而是所有人都適合的：1. 筋骨硬的人，透過太極拳的練習，找到軟組織鬆開，身體空間被釋放的狀態，可以增加柔軟度。2. 筋骨過鬆軟的人，可以在骨架正確堆疊的練習中，找到筋骨貫穿的力量，並知道協調、張力串連的動作範圍在哪裡。3. 缺乏運動的人，能夠在低張力、低強度的狀態下，開始練習使用力量，慢慢建立身體的韌性。4. 喜愛運動的人，也能夠透過練習太極拳，熟悉全身等張的動態與發力，重新建立筋膜的連貫，提高動作的協調性，並放鬆運動過後的緊繃和緊張。我們的順勢太極課程從「鄭子 37 式」的核心，找回身體結構的初始設定順勢太極課程中，我們不止教你如何「打拳」，更重要的是如何透過太極拳動作，進行動態結構還原。許多人練太極是為了外在的招式漂亮，或急於進入推手對抗，卻忽略了最本質的基礎：你的骨架正位了嗎？你的力量正確嗎？我們從「結構調整」與「順勢訓練」的專業出發，以太極拳動作為載體，帶領你拆解身體用力慣性，重新建立一套高效率、更放鬆、且具備支撐力的身體使用系統。「順勢太極」的特色1. 結構優先：學習使用身體，而非武術對打太極拳的學習重點不在實戰，而在「還原」結構。透過動作理解身體如何產生結構力量，並學會在不代償的前提下真正放鬆。2. 體感至上：拒絕「標準規格」，找回「本體感受」坊間太極拳課程著重標準「規格」，例如要求腳開幾度、手擺多高，但每個人結構狀態不同。我們強調本體感受。即便招式相同，每個人根據自身骨架狀況，都會有最適合自己的「順勢位置」。3. 正位支撐：避免「盲目放鬆」帶來的二次傷害單純追求放鬆而忽略結構正位，會讓身體塌陷，肌肉鬆了卻傷了關節。在骨架正位的支撐下，讓身體處於「低張、等張」的狀態。這不僅能鬆開緊繃不適，更能建立起貫穿全身的結構勁力。歡迎至首頁點選團體課程報名連結，了解更多課程資訊！更多關於順勢太極的文章：1. <a href="https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02M26i3DheipeBwswB7dkGfnZAyr3KdmJm44J6zNBMnzudykgQWXdsNjXQR8RBA5U9l&amp;id=100066224424722">〈不學套路的太極課〉</a>2. <a href="https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid07gM4LYJaexHEGf9oZwUDG44dMfgp5aADjGVuin1qV3gQbTs91vAVHZFY2cjo4Bevl&amp;id=100066224424722">〈在動與靜之間，找到平衡〉</a>

順勢太極

2025年 自然醒慢活祭 官方宣傳影片 山海共頻篇

合作、經歷

｜筋膜就是我們穿在身上的衣服｜我們都有過這樣的經驗，冬天的時候穿了好幾層的衣服，經過一些活動後，肩膀或手肘處的衣服會有一些摺痕產生，或是因為姿勢歪一邊，衣服也跟著穿歪了，某些地方會開始覺得卡卡的、緊緊的，或是被扯著的感覺，而感到不太舒服。人體筋膜系統，就像是穿了很多件的全身連身衣，在使用的過程中，因為用力的慣性，以及長時間維持的姿勢狀態，穿在身上的衣服會有所扭曲、歪斜，長期下來，每一件衣服之間也會產生滑移、皺摺，導致層次之間的對位有落差，慢慢地拉歪了整個骨架，身體的使用也就慢慢變得不順暢。我們在做的結構調整，正是在協助把身上的這些連身衣好好地「穿回去」，讓每一件衣服的皺摺處理平整，以及衣服之間的層次對位好，身體結構被還原了，身體也就恢復到順暢舒適的狀態了。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2Ft98VLVJWFydvHdKCnYIy%2F9way_BqlTUAeDcA6ELHqX.jpeg?alt=media&token=455326f2-ebb4-4c44-83d4-7b6ae9eabac5" data-ratio="1.34" />｜結構調整，是我們與身體持續聆聽與回饋的過程｜多數人面對身體的不舒服，很習慣地會想做一些伸展拉筋，或是捏一捏、按壓一下緊繃的肌肉，有些人會習慣去給人按摩，甚至刮痧、拔罐。這些處理的方式其實都能夠舒緩身體的不舒服，但也很容易一不小心就施力過大，而讓身體更加緊繃起來。有些人會習慣大力的按壓肌肉，享受高張力下的痠痛感；或喜歡去「整骨」時聽到自己的關節被復位的咔咔聲響。但其實這些處理方式，對於身體的刺激都過大了，也許當下身體會因為突然受到強烈刺激而鬆解開，但很快地就又會再度緊繃起來，甚至比原本還更加劇。我們所使用的手法，會以輕柔方式來活動關節，不會針對肌肉做按壓，也不會使用頓挫方式來復位關節，身體受到一點小小的刺激的同時，其實就已經開始發生改變，而我們在持續觀察這些細微的變化的同時，也可以知道個案的身體是不是正在慢慢鬆解，並決定要如何繼續處理，讓身體持續回到對的結構狀態。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2Ft98VLVJWFydvHdKCnYIy%2FdFcS8IdbgaPdn9_tn26Bq.jpeg?alt=media&token=97bd8fd7-c1b2-4acc-9435-d6b5b475181c" data-ratio="1.33" />｜身體問題不該各個擊破，而是找到一個整體的方向｜當身體結構出現問題時，我們可能會同時感受到多個部位的不適。可能肩頸覺得緊繃的同時，也會覺得腰背緊繃，或同時感覺到某一隻手或腳的不舒服。坊間的按摩、整復，可能會針對個別的問題來做放鬆復位，但對我們而言，重點不是如何處理好個別的問題，而是先找到身體整體歪斜的「勢」。找到身體歪斜的「勢」，就能找到身體還原回正確位置的「路」。結構調整要做的事情，不是去放鬆任何一條單獨的肌肉，也不是要處理任何一個單獨的關節錯位的問題，而是透過牽引帶動身體骨架，同時還原皮膚、肌肉與關節的旋轉，讓他們一起回到對的位置上。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2Ft98VLVJWFydvHdKCnYIy%2F4_QcCw6ypljCMaAxqw1zw.png?alt=media&token=9158af7b-9a86-490f-a128-cdcdcdd6430b" data-ratio="1.33" />無懈體癒室結構調理師：吳厤浤2021年｜森然結構調理 劉緯成老師 基礎手法班2021年｜森然結構調理 劉緯成老師 傷科診斷班2022年｜凝聚運動顧問 李宗霖老師 結構手法工作坊 種子階段2023年｜榮春中醫診所 林兩傳醫師 皮筋骨手法班2023年｜身心教育協會 So-Tai日本操體技法 系列一、二2023年｜凝聚運動顧問 Eason老師 順勢訓練工作坊 水階段2025年｜榮春中醫診所 林兩傳醫師 皮筋骨手法複習班2025年｜凝聚運動顧問 陳代樾老師 費登奎斯工作坊

結構調整

｜學一套簡易的功操，成為日常緩解身體緊繃的處方｜縱橫軸三式，是一套相對簡易的身體結構還原功操，縱軸與橫軸加起來一共6式，7個動作。是林兩傳醫師根據他對身體結構的理解，設計的一套動作。在網路上，可以找到林醫師口述，由他的兒子示範動作的教學影片（<a href="https://drlinweb.blogspot.com/2019/06/blog-post_4.html">點我觀看影片</a>）。7個動作都不算複雜困難，只要跟著做，掌握林醫師在影片中提到的關鍵要領，都可以對緩解身體的緊繃不適有一些助益。這一套功操，非常適合作為日常生活的身體保健運動，且不需要額外的器材和場地，任何時候都方便進行。此外，縱橫軸三式也很適合作為運動之後的緩和放鬆。現在許多主流的運動型態，例如重訓健身、皮拉提斯、瑜伽，甚至包括許多球類運動，都是容易使身體變得緊繃和不平衡的運動型態，都可以藉由這一套功操，還原身體的結構與張力，回到運動前放鬆平衡的狀態。

==============更多報名資訊================

縱橫軸三式

<h3 style="text-align:left">好好走路課</h3>走路，是除了呼吸以外，我們每天必然會做的動作。當有學員問我們，該選擇什麼運動來幫助自己放鬆，我們一定會推薦多走路，因為走路是一個全身性的活動，可以很好地幫助我們調節身體不平均的張力，進而放鬆身體，甚至能藉由骨架正確地排列，來做到結構的還原，恢復身體的緩衝空間。但往往我們也發現，大家並不知道如何正確地走。用錯誤的方式走路，不僅對身體健康的幫助有限，甚至可能讓身體的緊繃加劇，導致疼痛的出現。因此，我們想透過好好走路這堂課，來跟大家分享如何正確地走。走路的動態，立基於站。我們會在課堂上先帶大家練習正確的站姿，建立好身體垂直向上的骨頭排列，感受肌肉放鬆的站立狀態。接著，我們會帶大家練習正確的重心轉移，透過重心的帶領，產生身體的動能，並且練習如何讓重心的動能，傳遞於手腳之間，完成最不費力的走路動態。對於需要久坐、久站的上班族而言，能夠在起身動一動的時候，好好地走一段路，就能夠做的身體放鬆的效果，甚至許多人習慣用升降桌，來避免久坐情況，如果能用更好的站姿來工作，勢必更能幫助身體維持在舒適的狀態。歡迎對於走路的步態感到困惑的你，以及希望透過走路運動來改善身體緊繃不適的你，來參加這一堂好好走路課！

好好走路

無懈體癒室是2021年開始在台東市馬蘭社區成立，由一位練習Ashtanga多年的瑜伽老師與一位結構調理師，同時是Functional Patterns練習者所共同經營的身體療癒空間。那一年，正好台灣新冠疫情爆發，好長一段時間，我們整天只能待在家裡，沒有工作，只好一直練習身體，討論彼此對身體使用的理解。結構調理與瑜伽體位法和FP練習，在看待身體結構的使用上，有很大的不同。經過很長一段時間的討論和感受，我們慢慢修正了自己的練習方式，也同時調整了我們的教學內容。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2F8kXNunKj8ICVYgpIobyX%2FMGBAnBe2mOoiQrUMacqY4.jpeg?alt=media&token=ae60c61b-7d75-4753-9a0f-3281c016625f" data-ratio="1.50" />2022年，我們開始接觸太極拳的練習，並逐步把我們在練習太極拳過程中感受到與理解的身體使用方式，進一步放到我們的教學中，確立了身體結構的使用，必須以全身為整體，一動周身動，並以練習骨架正確排列之下產生的結構力量，來取代肌肉力量的訓練。2023年7月，有機會參加結構治療創始人林兩傳醫師的課程，學習皮筋骨手法，更精進徒手調理技術。同年，我們陸續接觸了So-tai日本操體技法，以及板橋凝聚運動顧問的順勢訓練工作坊，從而更進一步理解如何感受、觀察及調整身體的張力連貫，透過製造更大範圍的筋膜滑動，來幫助自身與他人鬆解開身體的緊繃。<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/portaly-ca9e1.appspot.com/o/PkX0s4D5tTyJ1P7xkSzr%2FpagesBlocks%2F8kXNunKj8ICVYgpIobyX%2Fo7ac1hPSgqANAxNyONdM1.png?alt=media&token=69b07b52-0572-4b9e-8448-80336a06980d" data-ratio="1.33" />目前無懈的主要課程，包括順勢訓練的身體練習課程，以及一對一的徒手結構調整，希望藉由這兩種方式，幫助每一位來到無懈的學員，重新找回順暢舒適的身體。如果你還對於身體的使用感到困惑、迷惘，歡迎與我們聯繫聊聊。

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